運動才是最好的釋放?我特别喜歡村上春樹說的一句話，人類天生就具有奔跑的欲望，需要做的隻是将它釋放出來，沒有愛，我們無法出生，沒有跑，我們無法存活或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、抑郁和貪婪，都是從我們停止奔跑那一刻開始的​，接下來我們就來聊聊關于運動才是最好的釋放?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

運動才是最好的釋放

我特别喜歡村上春樹說的一句話，人類天生就具有奔跑的欲望，需要做的隻是将它釋放出來，沒有愛，我們無法出生，沒有跑，我們無法存活。或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、抑郁和貪婪，都是從我們停止奔跑那一刻開始的​。

運動，就是治愈身心、維持健康和自我改變的一味一味良藥​。運動與不運動，過的是不一樣的​人生。現在你每一次運動，流得每一滴汗，都會是你人生路上，最強的輔助​。

大家是否還記得那個79歲還T台走秀，爆紅網絡的老大爺王德順嗎​？1985年，49歲的王德順開始健身、遊泳、速滑，幾十年如一日，這股毅力令人敬佩​。

雖然他如今已年過80歲，臉上寫滿滄桑，但在他身上卻看不到一絲老态，肌肉依然有力，身軀依然挺拔​。而這一切，都是運動賦予​他的。誰都希望能永葆青春，卻又總是​怠于行動。

我們時常是一邊羨慕着别人，一邊又久坐久卧、暴飲暴食​。等年紀到了，各種老毛病犯了，才會歎一句歲月不饒人​。其實運動，永遠不嫌晚​。運動，是最天然的保養秘籍，也是鍛煉身材的最佳方式​。

達芬奇說過，運動是一切生命的源泉​。當我真正理解這句話的時候，是在18年那段時間很多時候我每天晚上都要工作到很晚，但不管我在忙，我堅持每天晚上準時8點鐘沿着小河邊跑，跑到​9點鐘或者去健身房運動1小時的​日子。

在那段時間裡很多時候，我運動前都是拖着疲憊的身軀、頭昏腦漲去進行運動，我發現在運動時才真正屬于自己的時間，并且運動完身體與心靈得到完全放松，一切疲憊與身體的勞累等不佳的狀态都會煙消雲散​。運動完後再回去工作，工作的效率都會高很多.......

很多同事與朋友問我每天時間根本不夠用，每天工作這麼忙，哪裡還有時間與精力運動，回家就躺沙發裡，累得不想動彈​。可一個人真正沒有精力的原因恰恰就是缺乏運動​。

越是忙碌，越覺得累，越是要運動​。酣暢淋漓地跑個步、跳個舞、打個球，整個人的疲乏感都會一掃而空​。哪怕重回到辦公室面對工作，壓抑的情緒也會緩解​。運動是治愈一切的良藥。

希波克拉底說​：“人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動​。運動能增強人的體魄，鍛造你的身材，越是經常運動的人，身體越是健康，面相也越是年輕​。

暢銷書作家張萌萌姐是我的一個榜樣人物，她每天的時間是按顆粒度來算的，雖然萌姐每天都是忙碌的身影，但她每天都會抽時間出來運動，她要麼去打拳，要麼去練瑜伽​。

正因為她每天堅持運動，才能夠保持高效的輸出與工作，她善于利用運動後大腦迸發活力，啟動生長的時間​。将高難度的工作安排在此進行，無形中比别人提高了工作效率​。

對于年輕人來說，運動可以促進大腦的發展​；對于中年人來說，運動則可以暫緩大腦​退化。我的一位53歲的書友，她有着每天運動的習慣​。她跟我說，發覺運動後再去看幾頁書，自己的腦子就會變得格外好使​。

她還說自己雖然年齡漸長，但通過運動能老化得慢些，這點讓她感到很安心​。我前段時間把運動時間改為早上5-7點室外運動，因為這個時間段空氣特别的清新，樹木釋放出氧氣，人體需要吸收空氣中、樹木釋放出的氧氣才能生存。因此，我就運動完再回去看1-1.5小時的書​。

發現這樣閱讀會更加高效，你會更加集中精力在書中文字​。你的腦袋會更加地靈活​起來。我覺得不論你處于哪個年齡段，從事何種職業，都可以借助運動來開發和保護大腦，進而牢牢掌握住人生的主動權​。

曾經運動及心理健康權威專家做過一項實驗​：他讓參與者們先進行為期一周的運動訓練，接着再暫停7天，觀察他們停止運動後的精神狀态​。結果顯示，所有參與者的多項數據都發生了大幅度的波動，他們的心理狀态指數平均下降了15%​。其中，胡思亂想的頻率提升23%，自信程度下降了20%，從容程度下降了19%​。

實驗結束時，一位參與者感慨道​：“我的身體和精神對于運動的依賴遠遠超出我的想象​。”以往，我們隻從肉體觀察到運動帶來的身體變化​。殊不知，運動還能對我們的情緒産生明顯​的影響。

這一點我有很深的體會，可能是因為我上周運動時扭傷了腳，導緻我腳痛，我已經休息5天，沒有​運動了。在這沒有運動這5天裡，發現自己精力與情緒穩定性沒有之前堅持每天運動時的狀态好。

瑞迪教授也曾說過​：“如果你已經情緒低落，運動一下就會讓心情變好，而且那種知道自己就要好起來和自力更生的感覺，将徹底改變你的心态​。”

運動會讓我們獲得掌控感和自信心，擺脫壓力，焦慮等負面情緒​。同時，它還能促進具有幸福感的多巴胺分泌，讓我們越動越快樂。多運動，愛運動的人，會在一次次地突破自我的運動中，變得更享受挑戰，熱愛生活​。

運動是不會讓人後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你​。川流不息，生命不止​。愛運動的人，運氣總不會太差​。生命在于運動，運動骨血，​則氣強。身體是一切的本錢​。如果人生是一串數字，身體是最前面那個“1”，錢财、名利這些“0”​才有意義。好好休息，好好運動，在于勞逸結合富養自己​。

去運動吧，趁着時光正好，不辜負每一個當下，哪怕運動5分鐘、10分鐘，也比你坐着、躺着更接近你想要的狀态​。”運動與不運動，過得真的是不一樣的人生​。當你開始運動的時候，最後一定擁有一個良好的心态，一副健康的體魄，一張陽光的臉龐​，還有一個開挂的人生。

寫到最後​：下面這些運動小知識，值得收藏​。

1、運動前要做好準備活動，防止肌肉和韌帶的損傷​。

2、早晨是人體最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期​。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐​現象。

3、午間運動的時間最好選擇在3-6時，因為這是身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最适宜運動時間段​。

4、晚餐後1小時再做運動比較好，可以在運動後适度補水，但不要大量補充食品，以免影響消化和睡眠​。另外，不建議在晚間10時後做運動，否則神經過于興奮，機體疲勞，會很難入眠。

5、運動鍛煉強度不是越大越好，特别是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和​複原。

6、劇烈運動後，不宜立即休息，不宜馬上洗浴，不宜暴飲，不宜大量吃糖，不宜馬上飲酒，​不宜馬上吸煙。

7、要選擇合适的鍛煉場所，避免在太潮濕、炎熱的地方運動​。

8、身體疲勞或者生病時（如重感冒）不要強行鍛煉，以免加重病情或者發生意外。

9、飲食要适當，不要在吃飽的情況下馬上​鍛煉。

10、運動中一定要配合呼吸法，運動效果才更顯著​。在肌肉受力時吸氣，放松時呼氣就可以​了。

11、運動是身心和身體結合的運動，當你傷心、難過、生氣時，不要用運動發洩​。

12、步行是一種非常好的運動方式，适應各種人群​。​

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