生命起則呼吸存，生命止則呼吸終。呼吸是生物的本能，一出生就會，如果現在有人要教你呼吸，大多數人的反應都是：AreUkidingme？

但是你有沒有想過自己的呼吸方式真得是正确的？高效的嗎？

呼吸模式有腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸三種，一般我們建議大家采用以腹式呼吸為主、胸式呼吸為輔的呼吸方式。然而未受過呼吸訓練的大部分人都習慣于長期使用胸式呼吸，腹式呼吸已經完全無法啟動。也許你覺得能呼吸就行，不會腹式呼吸又不會死，那隻能說：你很任（zuo）性（si）哦。

何為腹式呼吸？吸氣時腹部因為充滿氣體而向外膨脹，呼氣時因為腹部排出氣體而向内凹入，si不si很簡單，先檢查下自己的呼吸方式是不是這樣！

為什麼建議以腹式呼吸為主？其實一句話就能概括：因為對身體好！這種廢話沒什麼說服力哈，那就聽小編開始啰嗦吧。

腹式呼吸是非常高效的呼吸方式，最大程度幫助身體獲得氧氣。保障血液循環的質量，為各個器官的新陳代謝提供氧氣保障，并排出體内産生的二氧化碳，這種高效的呼吸循環可以保證我們擁有旺盛的精力和活力。這一點對我們的呼吸系統尤其良好，充足的含氧量可以幫助肺泡能排出沉積其中的廢氣，強壯心肺，這就避免我們感冒、支氣管、肺炎等疾病的侵擾。

腹式呼吸可以讓我們最主要的呼吸肌橫膈膜得到充分的鍛煉。完整的腹式呼吸其實是通過橫膈膜的上提和下沉改變腹腔空間而實現的，在一次次上提和下沉中，橫膈膜會變得強壯有力。我們之前講過，橫膈膜是肌筋膜深前線上的“關系戶”，關聯着衆多“大佬”比如心髒之類的器官。不會腹式呼吸的人，橫膈膜一定又硬又沒有彈性，整條筋膜深前線上的各個器官就像多米諾骨牌一樣被這種僵硬和缺乏彈性“傳染”，你猜這個人會健康和快樂嗎？

腹式呼吸可以改善各種身體慢性疾病。其實這一條是對上兩條的補充說明，因為錯誤的呼吸方式會讓我們原本需要在呼吸中鍛煉到的肌肉和器官喪失了功能，而不該工作的肌肉就會“越俎代庖”。這就會造成身體很多莫名其妙的疼痛，比如不會腹式呼吸的人容易肩頸緊張、腰疼、便秘等等。如果你因為這些問題去請教瑜伽老師，而她提供的方案是讓你先調整呼吸模式，請一定不要覺得她是江湖騙子好嗎？

腹式呼吸可以讓我們的情緒更加穩定。佛家講：人宜平和，大喜大悲皆不利身心。腹式呼吸幫我們充分打開腹部空間，給予整個人體穩定和支持感，這會讓我們的情緒穩定。偷偷告訴你：動不動就發脾氣的人一定不常用腹式呼吸。

看完這些後你就可以開始學習腹式呼吸的方法了，下面分享給你如何訓練自己的腹式呼吸（打通你的“任督二脈”，運動更會有效！(談兩種腹式呼吸方法) ）！

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