健康、美麗是女人一生的追求，但是，繁重的生活、工作壓力，污染的空氣，無情流逝的時間，都讓女人的身體和容顔逐漸老去。如何才能延緩衰老，将病痛關在門外？已經壓力重重的女人四處尋覓良方。其實，女性要想讓自己容光煥發，隻需從身邊的天然食物入手，讓身體充分攝取各種營養素，并且注意調整健康的心理狀态，就可以擁有健康和美麗！無論你是否單身！

靓膚美顔重在内部調養

真正的美容除了外表的護理，首在養内，使内在氣血調和、髒腑康泰，才能達到外表充盈、青春永葆之功效。用食物的滋養調節達到靓膚美顔的目的受到越來越多人的關注。要想通過飲用湯品實現靓膚美顔，湯品的營養成分中應該含有多種維生素、礦物質、纖維素、不飽和脂肪酸和微量元素等。

靓膚美顔明星食材

美白肌膚、延緩衰老的豆類，益氣補血、滋潤肌膚的紅棗，養顔護膚、美體健身的蓮子，光澤肌膚的花生，延緩衰老、增加彈性的百合，促進代謝、延緩衰老的黃瓜，滋陰養顔、祛斑潤膚的銀耳，防皺抗衰、增強活力的蘑菇，消除水腫、清血祛痘的薏仁，此外還有西藍花、冬瓜、胡蘿蔔、蘆荟、洋蔥、土豆、番茄、紅薯、南瓜、海帶、豬蹄、豬肝、帶魚、甲魚、牛奶、雞蛋、木瓜等。

蓮子冬瓜湯

原料

冬瓜50克，蓮子20克

做法

1.将冬瓜去瓤，連皮洗淨，切成薄片，放入鍋中，加200毫升水。

2.鍋中再放入蓮子煮約10分鐘，去除冬瓜，取湯汁代茶飲服。

功效

經常飲服可利水消脂，适用于輔助

治療肥胖、水腫等病症。

木瓜花生大棗湯

原料

木瓜750克，花生150克，大棗5顆，片糖2塊

做法

1.木瓜去皮、核，切塊。

2.将木瓜、花生、大棗和适量清水放入煲内，再放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時後即可飲用。

功效

輔助治療高血脂。

雪菜豆腐湯

原料

豆腐200克，雪裡蕻100克

調料

鹽、蔥花、色拉油各适量

做法

1.豆腐下沸水中稍焯取出，切成1厘米見方的小丁。雪裡蕻洗淨切丁，待用。

2.鍋置旺火上燒熱，加色拉油，放入蔥花煸炒出香味，放适量水，待水沸後放入雪裡蕻丁和豆腐丁，改小火炖15分鐘，加入鹽調味即成。

紅棗山藥炖南瓜

原料

南瓜、胡蘿蔔各100克，長豆角、山藥各50克，香菇3朵

調料

鹽、雞汁各适量

做法

1.胡蘿蔔、南瓜去皮，切片。長豆角洗淨切段。

2 . 香菇去柄洗淨，在菌蓋上剞十字花刀。山藥去皮，切厚片，用清水浸泡後待用。

3.将上述蔬菜放入鍋中，加适量清水，大火煮沸，改小火煮15分鐘，加入鹽、雞汁調味即可。

功效

飲用可益氣養陰，補肺益脾，養顔美容。

銀耳蓮子羹

原料

銀耳25克，蓮子20克

調料

白糖或冰糖适量

做法

1.将銀耳洗淨泡發，掰開備用，蓮子去皮後待用。

2.二者同煮20分鐘，加入冰糖即可。

功效

有助于胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有減肥作用，并有祛除女性臉部黃褐斑、雀斑的功效。

桂花赤豆湯

原料

赤豆500克，桂花45克

調料

白糖适量

做法

1.赤豆揀去雜質後洗淨，用清水浸泡12小時，使赤豆漲發。

2.将赤豆放入鍋中，加1000毫升清水，旺火燒沸，改用小火焖3小時左右至赤豆酥爛，加入桂花和白糖調勻即可。

功效

赤豆要煮至酥爛，同時要保持外形完整。

蘿蔔阿膠炖肉

功效

卷心菜能提高人體免疫力，預防感冒，防癌抗癌。

原料

胡蘿蔔150克，阿膠10克，豬瘦肉200克

調料

鹽、姜、蔥各适量

做法

1.胡蘿蔔洗淨切成3厘米見方的塊，豬瘦肉洗淨切成4厘米見方的塊，姜切片，蔥切段。

2.豬肉、胡蘿蔔、阿膠、蔥、姜、鹽同放炖鍋，加水500毫升。

3.炖鍋置大火燒沸，再用文火煮45分鐘即成。

功效

養血行氣。适用于神經衰弱症見陰血不足者食用。

羊肉枸杞豆腐湯

原料

羊肉150克，枸杞子10克，豆腐100克

調料

鹽5克，鮮湯500克

做法

1.枸杞子洗淨，去雜質。羊肉用沸水汆去血水，抹幹水分，切4厘米長的薄片，豆腐切4厘米見方的薄塊。

2.鮮湯放入炖鍋内，用中火燒沸，加入枸杞子、羊肉、豆腐、鹽，煮15分鐘即成。

功效

補益肝腎，滋陰養血。

選自《家庭日常養生湯》一書。

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