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吃完早飯就犯困應該吃什麼

生活更新时间:2025-02-07 18:26:21

不知道大家是否聽過這樣一個詞語，叫做“暈飯”，也就是說在吃過飯之後會很想睡覺。尤其是每天的午餐之後，特别容易犯困，這種情況對于有時間并且想要午覺的人們來說是很好的，畢竟中午一段時間的休息，可以保證下午的精力充沛。

吃完早飯就犯困應該吃什麼（就特别容易犯困）1

但是對于有的上班族來說，中午的休息時間很短，沒有辦法進行午睡?所以還有什麼辦法緩解午餐之後容易犯困的情況呢?

1、首先，大家可以在吃完午飯之後，可以走出辦公室，散散步呼吸新鮮空氣來調整自己的工作狀态。或者可以選擇把辦公室的窗戶打開，放入一點冷空氣，這樣可以消除一些困覺的感覺。

3、再者，大家在吃午飯的時候，盡量不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為這裡面含有的某些物質會讓人産生想睡覺的感覺。大家在選擇午餐食物的時候，可以多吃豆類的食物來緩解困乏，盡量不要吃含糖和脂肪高的食物，比如饅頭、薯條、漢堡等。

4、還有，在特别疲憊的時候，但是沒有時間進行短時間的午睡的話，也可以伸伸懶腰、打打哈欠，這樣也有一定的緩解作用，畢竟有一個成語叫“畫梅止渴”。

吃完早飯就犯困應該吃什麼（就特别容易犯困）2

5、最後，大家可以在短短的休息時間裡，聽幾首自己喜歡的歌，輕快的節奏可以瞬間燃起大家的精氣神，可以消除困乏的感覺。

實際上，大家在吃完午餐之後想睡覺，很多情況下并不是因為沒有睡好，而是因為人在吃完飯之後，大腦分泌了一種叫做食欲的激素，這種激素會讓人感到困乏。所以如果不想在飯後産生這種感覺的話，就需要補充比較多的蛋白質，這樣的食物效果才是比較好的。

吃完早飯就犯困應該吃什麼（就特别容易犯困）3

午餐之後如果真的想睡覺的話，那就睡吧，哪怕二十分鐘的午睡時間也會對下午的精氣神有很好的提高，有助于下午工作的開展，提高積極性。畢竟要是硬生生的抗住這種困乏的感覺的話，在下午一點的時候還是會複發的，還會耽誤工作的展開。

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