緊張，焦慮，憤怒，沮喪，悲傷，怨恨等負面情緒在每個人的生活裡都存在過。在這些負面情緒的影響下，不僅生活和工作被阻礙，還會有損身心健康。
産生負面情緒并不可怕，可怕的是無法自我調節和自我控制時造成的極端影響。
當發現自己有負面情緒的時候，不要試着去壓抑它，要學會自我調節，充當情緒的主導者。
找到負面情緒來源
想要去解決一個問題，必須先找到問題的根源，畢竟解鈴還須系鈴人。什麼事件觸發了你的不良情緒；搞清楚負面情緒的種類，即你所處的狀态，是憤怒，是失望，是抑郁還是焦慮等等。
不要讓抱怨成為生活的一部分
有時候你可能會覺得抱怨是發洩情緒的一種方式，其實它非但不會讓你變得更好，不會改善你的生活，還會讓你情緒日漸低落。
不要和負能量的人走得太近
一個被負面情緒吞噬的人是很難接受别人給予的陽光，當他經常跟你抱怨生活的艱辛，世間的不公平時，你與他每一次交談，不但幫助不了對方走出痛苦，還很可能被他的消極情緒影響，一不小心可能會随他一起陷進深坑。
轉移注意力
人的負面情緒就好像我們的消化道，如果堆積太多不好的東西而不及時排解掉，總有一天身體會出問題。通過唱歌去釋放壓力，跳舞釋放情緒，吃點喜歡的食物緩解心情等等，找到适合自己宣洩的方式，轉移執着于某一種不良情緒的注意力。
适時讓大腦清零
有時候過去發生的事情總會把你的思緒纏繞住，當不好的事情發生後，大腦第一反應多半是“為什麼”而不是“如何解決”。當“為什麼”一擁而上時，大腦就不自覺焦慮，恐懼，壓抑。所以，适時重啟大腦，也是一種排解方式。
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，可見，情緒調節是多麼重要。每個人在每一個階段，都要學會做自己情緒的主導者。
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