地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒内迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。那麼，當地震來時，我們應該如何逃生呢?

一、地震來了怎麼辦？

1、大地震時千萬不要驚慌

破壞性地震從人感覺振動到建築物被破壞平均隻有12秒鐘，在這短短的時間内你千萬不要驚慌，應根據所處環境迅速作出保障安全的抉擇。

2、室内如何逃生

迅速鑽到床下、桌下，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉移到安全的地方。

地震時如果房屋倒塌，應呆在床下或桌下千萬不要移動，要等到地震停止再逃出室外或等待救援;

如果住在樓房中，發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。

最安全、最有效的辦法是：及時躲到兩個承重牆之間最小的房間，如廁所、廚房等。

也可以躲在桌、櫃等家具下面以及房間内側的牆角，并且注意保護好頭部。

千萬不要去陽台和窗下躲避。

二、公共場所如何逃生

切忌慌亂，否則将造成秩序混亂，相互壓擠而導緻人員傷亡，而應有組織地從多路口快速疏散。地震時，若你正在商場、書店、展覽館等處，應選擇結實的櫃台、商品（如低矮家具等）或柱子邊，以及内牆角處就地蹲下，用手或其它東西護頭，避開玻璃門窗和玻璃櫥窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤離出去;如果你正在影劇院、體育館等處遇到地震時，要沉着冷靜，特别是當場内斷電時，不要亂喊亂叫，更不得亂擠亂擁，應就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸挂物，用皮包等物保護頭部，等地震過後，聽從工作人員指揮，有組織地撤離;正在上課的學生，要在老師的指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，絕不能亂跑或跳樓，地震後，有組織地撤離教室，到就近的開闊地帶避震。

三、戶外如何逃生

如果地震發生時你正在戶外,你要就地選擇開闊地蹲下或趴下,以防摔倒,不要亂跑,要避開人多的地方，避開高大建築物或構築物，避開危險物、高聳或懸挂物以及其他危險場所;如果你正在野外,要迅速離開河邊，水壩或橋梁，以防止地震時河岸坍塌，塘壩垮塌。要避開山邊的危險環境,遇到山崩、滑坡要迅速向滾石兩側躲避，切不可順着滾石方向往山下跑，也可躲在結實的障礙物下，或蹲在地溝、坎下。

如果地震發生時我們在戶外，應該怎麼做？

如果在戶外時發生地震，我們應該第一時間就近躲避，不要随意走動。

如果我們在比較空曠的地方，就蹲在安全的地方，不要随意走動；如果我們在山下，就注意避開山邊地帶，因為地震後有可能發生滑坡和泥石流；如果在地震後遇到滑坡和泥石流，那就要想向垂直于滾石的運動方向快速逃離。

如果地震後我們被困在廢墟中，應該如何逃生？

如果地震後我們被困在廢墟中，要注意以下幾點：

首先，要保證自己的生存條件。争取盡快找到食物和水，節約使用；同時減少活動，保存體力；如果有受傷，要想辦法進行包紮。

其次，應該争取與外界取得聯系。可以仔細聽聽周圍的聲音，辨别是否有人。聽到人聲時，可以通過敲打鐵管、牆壁等物體發出聲音，作為求救信号。但注意不要長時間大聲呼救，因為這樣很容易消耗體力。

其次，在無法與外界取得聯系的情況下，可以嘗試自己尋找通道。如可以向有光、通風的位置移動，清除一些簡單的障礙物來開辟通道。但需要注意，如果開辟通道過于困難（比如耗時長、費力大、不安全等），應該停止開辟，保存體力等待救援。

需要特别注意的是地震發生後，許多建築物因遭受地震沖擊，外觀雖然還未破壞，但大部分結構已被抖松或震損，處于失穩的臨界狀态，已然變成危險場所。因此一旦震動停止，就要迅速撤離到安全地方，警惕餘震的襲擊，防止更大的損失發生。一定要充滿生存下去的信心，才有生存下去的機會，所以面對被壓在廢墟下的人，即使受傷，也要堅強地等待救援。萬一被困，一定要想辦法清理周身的雜物，擴大生存的空間，但一定要在保證安全的前提下進行，避免不必要的東西砸傷自己，利用磚石木棍支撐自己的生存環境。被困于廢墟中，食物、水等都是緊缺的或者沒有的，因此一定要保存體力，等待救援人員到來後，才可以大聲呼喊，切勿盲目呼喊。當聽到外面有搜救人員時，要立即通過敲打木棍、磚牆、呼喊、手機、打開收音機等方式，向外面發放求救信号，以便搜救人員及早确定你的位置，展開救援工作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!