對于瑜伽初學者來說，知道了這幾個常見的問題，會讓你開始更深入的練習和冥想！

瑜伽這個詞，來自梵語中的“yuj”，意思通常被解釋為“結合”或一種訓練方法。練習瑜伽的男性被稱為“ yogi”，女性練習者稱為“ yogini”。

據信，印度聖人帕坦伽利在大約2000年前将瑜伽練習整理成了《瑜伽經》。《瑜伽經》是195條語句的集合，是當今大多數瑜伽練習的哲學指南。它還概述了瑜伽的八支分法：制戒、内制、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想和入定。當我們探索這八支分法時，我們從改善我們在外部世界的行為開始，然後我們向内聚焦，直到我們到達三摩地(解脫，開悟。

今天，大多數練習瑜伽的人都是練習第三個——體式，這是一種身體動作，旨在淨化身體，提供長時間冥想所需的體力和耐力。

hatha中（ha）是太陽，（tha）是月亮，這指的是我們所有人的陽剛方面——活躍、炎熱、陽光——和陰柔方面——接納、涼爽、月亮——的平衡。主要鍛煉的是身體兩極相等的靈活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身體鍛煉(稱為體式或姿勢)，以及一系列體式，旨在調整你的肉體和骨骼。這些姿勢也被設計來打開身體的許多通道——尤其是主通道“脊柱”——以便能量可以自由流動。

哈他瑜伽是一條創造平衡和統一對立面的之路。在我們的身體裡延展力量和靈活性的平衡。我們也學會在每個姿勢中平衡我們的心态。

哈他瑜伽是自我轉化的有力工具。它要求我們将注意力集中在呼吸上，這有助于我們平靜思維的波動，并在每一個時刻的展現中更加真實。

Om是一種咒語，或振動，傳統上在瑜伽課程的開始和結束時吟唱。據說這是宇宙的聲音。

Ø 這是什麼意思？

古代瑜伽士知道今天科學家告訴我們的——整個宇宙都在運動。沒有什麼是永恒不變的。存在的一切都在脈動，創造出一種有節奏的振動，這是古代瑜伽士用Om的聲音所認可的。

在我們的日常生活中，我們可能并不總是意識到這種聲音，但我們可以從秋葉的沙沙聲、海岸上的波浪和貝殼的内部聽到這種聲音。

吟唱Om讓我們認識到自己經曆是整個宇宙如何運動的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我們的心跳。當我們吟誦Om時，它通過我們的呼吸、我們的覺知和我們的身體能量，帶我們騎在這個宇宙運動上，我們開始感覺到一種更大的聯系，既振奮又舒緩。

a.瑜伽哲學的第一個原則是ahimsa，意思是不傷害自己和他人。

b.有些人認為這包括不吃動物、食品。瑜伽界對此有争議——我認為這是每個人都必須為自己做出的個人決定。

c.成為素食者之前，先考慮自己的健康問題，自己的選擇是否會影響那些和你一起生活的人。

d.吃素不應該是你強加給别人的事情——那種強制的行為本身并不是ahimsa的表現。

瑜伽很神奇——即使你一周隻練習一個小時，你也會體驗到練習的好處。如果你能做得更多，你肯定會體驗到更多的好處。我建議從一周兩三次開始，每日30分鐘到1個鐘左右。不要讓時間限制或不切實際的目标成為障礙——盡你所能，不要擔心，你可能會發現，過一段時間後，你練習的欲望自然會膨脹，你會發現自己做得越來越多。

與健身不同，瑜伽不僅僅是身體姿勢。帕坦伽利的《瑜伽經》裡就說明了身體練習隻是瑜伽的一個方面。即使在身體練習中，瑜伽也是獨一無二的，因為我們将身體的運動和思想的波動與呼吸的節奏聯系在一起。連接思想、身體和呼吸有助于我們将注意力向内轉移。通過這種向内關注的過程，我們學會了識别我們的習慣思維模式，而不是給它們貼标簽、判斷它們或者試圖改變它們。我們越來越意識到我們的經曆。我們培養的意識使瑜伽成為一種練習，而不是要完成的任務或目标。通過做瑜伽，你的身體很可能會變得更加靈活，你的思維也會變得更加靈活。

瑜伽不是一種宗教。這是一種始于大約5000年前的印度哲學。帕坦伽利他寫的《瑜伽經》，這為精神成長和對身體和精神身體的掌握提供了一個框架。瑜伽有時會與印度教或佛教等其他哲學交織在一起，但為了練習或學習瑜伽，倒也沒有必要去研究這些路徑。

練習瑜伽也沒有必要放棄自己的宗教信仰。

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