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自由遊呼吸技巧

生活更新时间:2024-07-22 04:12:47

自由遊呼吸技巧?自由泳的呼吸技巧要領：回頭剛開始轉動時，鼻子朝向池底轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，随着軀幹的轉動而轉動注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為标志）與頭同時，或略早于頭的轉動頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導緻擡頭，現在小編就來說說關于自由遊呼吸技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

自由遊呼吸技巧

自由泳的呼吸技巧要領：回頭。剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，随着軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為标志）與頭同時，或略早于頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導緻擡頭。

當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下擡頭的本能。為避免擡頭太高，可以将頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都将沒入水中。

當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。

當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先于身體的轉動。照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時擡頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。

簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是擡頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了，馬上吸氣，用嘴吸，别用鼻子。

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