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老人怎樣才能睡着

生活更新时间:2024-12-26 09:23:20

老人怎樣才能睡着?每天有固定的時間運動，睡前做2～4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利，我來為大家科普一下關于老人怎樣才能睡着?以下内容希望對你有幫助!

老人怎樣才能睡着

每天有固定的時間運動，睡前做2～4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利。

調節好自己的睡眠時針，按時睡覺、起床。

每天下午能有足夠的戶外活動時間，欣賞一下大自然的景色。

晚飯不飲酒，睡前數小時内不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。

應戒煙，尤其不要在睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常睡眠。

最好每晚睡前做同樣的事情。

睡前要回憶愉快的往事或編撰一個幻想的故事，在愉悅的心情中入睡。

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