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雪蓮果有血糖人能吃嗎

生活更新时间:2025-01-08 05:24:56

（國家二級公共營養師高睡睡）雪蓮果營養價值高，但同時它有一個很大的“缺點”，吃起來沒啥味，跟香甜的蘋果、橙子等水果根本沒法比。其實，沒甜味兒是好事兒，一旦你買的雪蓮果吃起來有甜滋滋的味道，就表明其營養價值降低了不少。

雪蓮果有血糖人能吃嗎（果蔬合體能降糖--雪蓮果）1

為什麼呢?雪蓮果一般秋冬季節上市，新鮮的果肉水分很大，吃起來非常爽口。随着儲藏時間的延長，雪蓮果中的部分低聚果糖會分解成蔗糖，甚至葡萄糖和果糖，這時候的雪蓮果雖然吃起來口感和風味更佳，但是保健功效卻大打折扣。

要知道，低聚果糖是雪蓮果中的主要保健成分之一，這種物質是腸道内雙歧杆菌繁殖所需的最佳營養成分，可以促進雙歧杆菌的增殖，進而調理腸胃健康，提高身體免疫力。而味道甜的雪蓮果中的低聚果糖含量有所降低，你所期望的健康功效自然也下降了不少。

雪蓮果含有豐富的礦物質及大量可溶性纖維，而且是名副其實的低熱量、低糖分食物，特别适合糖尿病人和減肥者食用。因此，學會挑選雪蓮果很重要，買不甜的更好。

對健康人群來說，很多人吃不慣雪蓮果，覺得有股怪味，或者說“土腥味”。因此，還得學會如何食用雪蓮果。

雪蓮果既是水果也是蔬菜，無論涼拌、煮、炖、做餡都可以。跟大家分享一下烹饪雪蓮果的方法：我一般将雪蓮果(1個)、胡蘿蔔(1根)和西蘭花梗分别切成絲，油熱後先将胡蘿蔔絲煸炒一下，稍後放入西蘭花梗絲，最後再放雪蓮果絲，稍微翻炒後放少量調味料即可。也可将雪蓮果和牛肉一起炒，味道不錯。

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