又是一年中秋佳節将至，中秋佳節是家人團圓，朋友相聚的重要傳統節日。人們把月餅當做吉祥、團圓的象征。每逢中秋，皓月當空，阖家團聚，賞月吃餅，談天論地，盡享天倫之樂。然而，糖友們卻糾結起來了，對于月餅是想吃又不敢吃，既想品嘗美味，又怕血糖飙升。那麼，糖尿病患者到底能不能吃月餅呢？能吃的話應該怎麼吃血糖才不會高呢？無糖月餅能不能多吃？帶着這些問題，今天給大家講明白

中秋佳節來臨，各種月餅大量上市，有些商家為迎合糖尿病患者需求推出了無糖月餅。無糖月餅實際上是用木糖醇、阿斯巴甜等甜味劑代替蔗糖，但月餅餡裡的果仁、面粉等都是包含果糖、麥芽糖的，并且月餅中的澱粉、油脂能在體内轉化為葡萄糖。所以，即使是吃無糖月餅，最好是在控制好血糖的前提下淺嘗辄止。

那麼對于想吃月餅的我們的糖友們怎麼辦？我們完全沒有必要戰戰兢兢，拒之千裡，隻要我們做到以下幾點，就可以巧妙正确地吃月餅，既做到了享受美食，又做到了血糖不會飙升。

巧吃月餅的方法：

1、留意月餅份量，一天盡量吃一次月餅，最好，最好隻吃四分之一，最好是在早上或中午的時候吃。

2、吃月餅前後，應減少主食的攝入，若吃下一份15克碳水化合物的月餅，則當餐則須減少 1/4 碗飯量；或是以熱量做替換，若吃下半個蛋黃酥，140大卡的熱量，則須減少 1/2 碗飯量，以避免攝取過多糖量與熱量，造成血糖增高。

3、搭配低升糖指數食物；如雜糧、豆類、蔬菜、水果、等低升糖指數食物适量并均衡攝取吃月餅之前，先吃一些清淡的蔬菜，選擇低油烹調，如使用燙、涼拌、蒸、煮等烹調方式。（或者簡單方便地先吃一根黃瓜）

3、吃月餅後喝一杯熱紅茶，有助于消化解油膩。

4、月餅富含脂肪，吃時不宜配冷飲，否則會引起腹瀉。

5、注意監測血糖，飯後适量活動，散步聊天，把握難得和家人團聚之夜，也可以消耗一部分熱量。

6、比較包裝上之食品标志，挑選熱量較低或分量較小的月餅。可以參考下面的例子來計算熱量哦。

一塊月餅相當于多少米飯？

一個100.克的雙黃蓮蓉月餅熱量約438大卡，約為2.5碗的米飯；

一個82克的玫瑰豆沙月餅熱量約400.6大卡，約為2.3碗的米飯；

一個45克的巧克力月餅熱量約244.4大卡，約為1.4碗的米飯；

一個60克的無糖五仁月餅熱量約235.4大卡，約為1.4碗的米飯；

一個60克的無糖抹茶紅豆月餅熱量約216.1大卡，約為1.2碗的米飯；

一個50克的蛋黃酥月餅熱量約210.3大卡，約為1.2碗的米飯；

一個45克的迷你奶黃月餅熱量約172大卡，約為1碗的米飯；

一個35克的紫薯蛋黃月餅熱量約158大卡，約為0.9碗的米飯。

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