疫情期間,大家是不是都在家呆膩了?兒童平衡車在家是不是快閑置了?還記得玩fibde菲伯德兒童平衡車前的熱身運動嗎?今天再來溫習以下。
熱身運動
1、慢跑:跑到後背稍微出汗即可,也可做一些輔助小遊戲,例如:接飛盤、踢球跑;
2、擡腿:一邊走,一遍擡高膝蓋,通過增加擺臂的幅度來提升擡腿的頻率;
3、踢屁股:在慢跑的時候,将腳後跟擡得比平時高一些,嘗試着勾到屁股;
4、弓步走:兩條腿交替向前跨步時,始終保持弓步 , 上身挺直,在前的支持腿與地面成90°,後面自然向後伸并稍用力蹬踏地面;
5、手臂圈:兩手臂向外伸出并畫圈,可以逐漸增加圈的大小,或雙臂同時向前向後擺動;
6、單腳跳:想象前面有一條直線,用一隻腳向前跳,随後再換另外一隻,來回切換;
7、跳舞:跟随喜歡的音樂扭動自己的身體,激起運動熱情。
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