最近多地出現了新的疫情，需要進行居家辦公或者學習，在這種情況下，有不少人在網上發帖，說自己這段時間特别容易感覺眼睛幹澀，還有出現了視力模糊、睡眠狀态不佳等問題？其實，這可能是出現視覺疲勞的問題。

生活在現代社會，可能很多人每一天起床的第一件事，就是拿起手機看新聞、視頻或者社交媒體，這已經成為了一種習慣，而進入工作狀态，有可能需要一天都面對電腦辦公，等回家中，繼續玩手機或者看電視，可以說隻要是睡醒的狀态，每個人大部分的時間都是在面對各種屏幕。

而疫情下，成人們也容易出現數碼視覺疲勞。數碼視覺疲勞也稱為電腦視覺綜合症，研究顯示，每3個成年人中就有2人有數碼視覺疲勞問題。在無法外出、沒有聚餐的期間，許多人隻能靠社交媒體來了解親友的情況，一窺外面的世界。因此而出現的睡眠障礙、眼睛疲勞、頭痛、視力模糊、眼睛幹澀或肩頸疼痛問題，都是數碼視覺疲勞的表現。

當出現眼睛幹澀、視力模糊等症狀時，許多人會以為自己患上幹眼症，其實并不一定，這些症狀也可以是數碼視覺疲勞。因為看數碼屏幕和看實際景物、書籍不同，看實體書的時候，書與眼睛的距離一般在40厘米左右，但如今轉換成電子書時，手機的屏幕較小，因此需要拿得更近一些，根據統計結果，一般認為這個距離隻有33厘米左右。當物體與眼睛的距離越近，眼球就需要更用力才能專注，是為視覺疲勞的因素之一。

那麼，該如何緩解視覺疲勞的問題呢？有以下幾個方法：

1、在家也需要戴眼鏡

兩眼視力不同，如果居家上班就不戴眼鏡的話，可能會導緻視力較佳的眼球感到吃力，加重眼球的負擔。

2、三個20法則

任何物品在視力範圍的20尺内都會導緻眼球緊繃、專注，而超過20尺則可放松眼球。建議在使用電子産品20分鐘後，必須遙望遠方20尺，讓眼睛休息20秒。

3、挑選正确的防護鏡片

由于，現代人長時間對着手機、電腦屏幕完成工作，容易受藍光影響，應該選擇備有藍光防護的鏡片，不過這類産品很多，良莠不齊，也需要大家好好選擇。其實藍光跟膽固醇一樣，也分為好和不好兩種，所以我們需要一個好的藍光鏡片來幫我們阻隔不好的藍光，但又能讓好的藍光進來。有些人會在使用藍光鏡片後感到頭疼，因為那些鏡片把所有的藍光都阻隔在外。

4、确保環境光線充足，光線充足有助于避免視力持續疲勞。

疫情下，某些隐形眼鏡佩戴者因疫情而産生擔憂，擔心自己可能會因為佩戴隐形眼鏡而感染新冠肺炎。其實，這種說法，并沒有得到研究的證實，目前認為佩戴隐形眼鏡并不會增加患病風險。

隐形眼鏡對特定的近視人群來說，比戴眼鏡的效果好。比如，對近視度較高的人來說，由于鏡片太厚，戴眼鏡會對鼻梁造成負擔，尤其是對兩眼視力嚴重不均衡的人來說，眼鏡的重量不平衡，反而戴上隐形眼鏡就能解決重量問題。

不過，建議大家不要随意在網上購買隐形眼鏡，必須咨詢驗光師，了解自己眼睛的狀況、眼球的形狀後，再做挑選，而且要避免沒有認證的隐性眼鏡。

當眼睛布滿血絲，感覺幹澀時，許多人都會選擇用眼藥水來緩解。然而，市面上的眼藥水種類繁多，消費者必須認清自己所需要的産品品牌以及功用。以下給大家分享正确使用眼藥水的小技巧：

1、隻在眼睛幹癢不适的時候才使用眼藥水，不養成過分依賴。

2、識别自己的眼睛狀況，如眼睛幹澀、灰塵所引起的不适等，從而選擇針對性的眼藥水。

3、摘除隐形眼鏡後才使用眼藥水。

4、滴上眼藥水後不可戴上隐形眼鏡。

5、勿用手或其他物品表面觸碰眼藥水的滴管尖端。

6、不與他人共享眼藥水。

7、不使用已過期的眼藥水。

8、如果在使用眼藥水後仍感覺不适，請求醫。

在疫情的情況下，不隻是成人可能面臨視力問題，孩子也可能無法避免，尤其有不少孩子雖然放假在家，但可能需要進行網課學習，而且也可能會在家看動畫片、玩手機，長時間面對電子産品加上不懂得正确的使用方式，容易導緻近視問題，都會對其視力産生影響。

根據國内一些機構的研究數據顯示，從2020年起，每10名小學生中就有1名患近視。以此估計這群孩子成長到15歲時，患近視的人數則會以三倍的速度增長，形成每10人中就有3人患近視。

導緻近視有6大原因，包括年齡、基因、種族、工作的時間、戶外的時間以及屈光不正。

在基因因素裡，父母其中一人近視，孩子近視的幾率是25%；父母兩個人都近視的話，孩子的近視幾率是50%。不良的生活習慣，如在光線不足的地方看書或滑手機、看電話的距離不正确等會造成近視。

而大多數人知道的近視原因一般是基因問題和生活習慣問題，卻忽略了缺乏戶外活動時間的問題。非官方研究指出，敞亮的光線對眼睛有極大的幫助，能進行眼睛調節訓練，提高調節功能，有利于控制近視的發生與發展。目前，我國已經将戶外活動納入正規課程中，每日的課堂必須有90分鐘的戶外時間。不過，疫情下的孩子也隻能待在家裡，在長期缺乏戶外陽光的情況下，容易導緻近視。

所以，如果能夠下樓接觸戶外的話，還是應該讓孩子下樓活動。如果無法活動，記得把家裡的窗簾打開，讓陽光照射進來，對孩子的視力也有幫助。

此外，3個20法則對孩子同樣有效，在使用電子産品20分鐘後，必須讓眼睛休息20秒，遙望遠方20尺。而且讓眼睛休息的時候，必須輕輕地閉上眼睛，适當地眨眼，可舒緩眼睛疼痛問題。

除了進行戶外活動，也建議家長定期帶孩子到眼科做檢查。看得清并不代表視力良好，在兩眼視力不均衡的狀态下，隻能靠某一隻眼睛看清事物，如果遲遲得不到矯正，可能會形成眼疾。

另外，許多家長誤以為隻要幫孩子配眼鏡就能解決問題，實際上從檢驗到挑選眼鏡的材質都至關重要，尤其電子産品的紫外線及藍光會影響視力，需要謹慎挑選有防護功能的鏡片，才能正确保護眼睛。而且，戴眼鏡并非解決孩童近視的唯一辦法，家長也隻能嘗試采用角膜塑形術的方式來矯正視力。這就好像大家會去綁牙矯正牙齒的形狀，視力也能通過這個方式來矯正。

現如今，我國患近視的孩子年齡層普遍偏低，年幼時期就近視，可能會導緻他們在青少年時期出現非常高的近視度，最終發展成青光眼、白内障等眼疾問題。當眼睛的近視度數越高，患眼疾的風險也相對變高。人的眼部發育到19歲為止，而視力問題将可能影響腦部發展，需要嚴正以待。

#謠謠零計劃# @頭條健康 @頭條辟謠

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!