霧霾天外出,我們會吸入很多微粒、粉塵及廢氣中的毒性物質。呼吸霧霾後,很多人表示喉嚨發癢,想咳嗽。其實,咳嗽是一種對人體有保護作用的條件反射,它可以及時清除呼吸道中的痰液,将有害污染物排出體外,對保持呼吸道通暢極為重要。
而且,主動咳嗽可以清潔肺部。主動咳嗽,即沒有疾病刺激,人主動地咳嗽。這能使呼吸道産生巨大氣流,起到及時清理和保護肺部的作用。同時能增加肺活量,提高肺部免疫力。
在這裡教給大家一個簡便可行的清肺方法:每天早晨起床後或晚上臨睡前,選擇一處空氣清新的地方(空氣污染不嚴重時最好在戶外,但應避免樹陰濃密處,霧霾天可在室内進行)。
先喝一杯溫開水,以稀釋痰液;做深呼氣,吸氣時将雙臂緩緩擡起;邊吐氣邊主動咳嗽,同時迅速将雙臂垂下雙臂,使氣流從口、鼻中呼出;如此反複10次。
如果您覺得雙手下垂咳嗽,鼻涕、口水四濺不雅觀,可以一隻手拿紙巾捂住口鼻,接住咳出的鼻涕和痰。
特别提示:患有肺氣腫、哮喘、胸部骨折等症者和身體虛弱的老年人不适合主動咳嗽。
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