體育課一直是被學生們喜歡的課程，因為在體育課上，學生們的大腦可以的适當的放松，身體也可以舒展，适當的訓練之後學生還可以自由活動，别提多開心了。

但是對于初三的學生而言，體育課并不是享受，反而成了另外一種折磨，因為中考體育也被計為總成績，所以學生和老師便開始重視體育成績，而對于本身體育細胞高一點的學生是個開心的消息，而對于平時缺乏體育鍛煉，體育跑步也不強的人還是比較鬧心的。

而其中痛苦指數最高的就是女生的800米測試了，因為學生的體能有限，跑完全程感覺呼吸急促，并且沒有在規定的時間内跑完，這可愁壞了初三學生們。

近期一位初三的老師公布了一個省力跑步法，掌握一定的技巧，學生在學會之後，中考體測更容易。

第一個方法：前半段學會巧妙省力，保證不掉隊

學生在剛剛跑起來的階段，注意把控節奏，這個時候争第一并不重要，一定要保證手腳呼吸節奏一緻，勻速前進，隻要做到前6名就可以，并且跑步要高擡腿大跨步進行跑步，步子稍大一些，盡量避免小碎步的跑步方式，因為小碎步每一步都要做一次擡腿動作，消耗體能。

第二個方法：中途采取大腦“放歌”模式

在跑過第一圈之後，就要調整自己的節奏，放空自己的大腦，學生可以在腦海中随機播放自己愛聽有節奏感的歌曲，并且找到一位目标人物作為參照物。

這種放歌模式有助于不把自己的注意力放在身體的疲憊度上，可以讓學生們堅持的更久，而目标人物也避免學生陷入自己的環境中落後太多，學生在中期要時刻保證自己與目标人物的距離，不要被拉得太遠，防止後期反超不上。

第三個方法：最後200米采取目标想象沖刺法

說實話，到達最後期的200米，大部分學生早就筋疲力竭，沖刺不動了，這個時候如果自己沖不動，自然就有别的同學超過自己，所以這個時候的學生最需要的是心理暗示。

也就是終點想象方法，可以把終點想象成夢想的終點，近期自己最想完成的一件事，給自己加油打氣，或者想象自己前面是自己最讨厭的同學，隻有超過他才能揚眉吐氣，往往這種想象激勵法可以讓學生，堅持的更久，終點跑得更快。

而做到這三個方法也不足以讓自己在中考中脫穎而出，還需要謹記二不要，避免自己在中考中有意外發生。

考前熱身别忽略，張嘴呼吸使不得

學生在開跑前的熱身運動一定不要忽視,否則學生容易在劇烈運動中導緻抽筋，或者岔氣的發生。而且跑步的時候能堅持就盡量不要用嘴呼吸，如果有這種情況，一定要用力向外呼氣，呼吸速度慢一點深一點，可以改善岔氣的情況。

跑完不要立刻坐下休息或者喝水

跑完步學生不能立刻停下來休息，因為身體還處于高度興奮狀态，可以慢走兩分鐘再休息，并且剛跑完步不要立刻喝水，因為會抑制腸道，導緻腸道功能紊亂從而傷害身體，所以考生也要注意這一點。

如今還有一個多月又要迎來中考了，考生該以什麼樣的心态進入考場呢?

調整學習節奏，記得勞逸結合

學生臨近中考一定要注意松馳結合，調整自己的學習節奏，穩定為主，不要太過壓迫自己，否則在中考中容易發揮時常，隻要保證自己在穩步的複習就可以了。

多看基礎知識，少做難題

臨近中考，學生應該把重心回歸到課本本身，停止一味的刷題，多去做一些基礎知識，在一直時間的練習，不要把時間過多的花費在難題和偏題上，因為中考主要還是以基礎知識為主。

卸下心理包袱，冷靜面對考試

在中考之前，學生應該卸掉所有的心理包袱，不要有中考沒考好怎麼辦，成績不理想怎麼辦，學生要想的是如何答好眼前的題目就可以，把其他一切的想法放一放，隻專注于考試本身，更能發揮平時的水平。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!