*「蓮藕醫生」科普團隊出品

你是不是早上起床口幹舌燥，晚上輾轉反側難以入睡？這就是肝火旺盛的情況，肝火旺盛是生活當中的普遍現象，很多人經常熬夜就會肝火旺盛濕氣重。

肝髒不适會出現一些明顯特征，但是很多人忽略，雖然肝火旺盛不是嚴重疾病，但是對我們生活也會造成影響。

本期文章，帶大家了解肝火旺盛還有哪些症狀？肝火旺盛濕氣重如何調理？

• 口幹口苦、口臭

每天早上睡醒，總會覺得嘴巴裡有一股略微刺鼻的味道，但是前一晚沒有重口味的食物，伴有幹燥，苦澀等表現。那麼應該注意了，可能是你體内有肝火，肝髒的排毒功能出現異常。

• 眼睛紅血絲、幹澀

一般人群，經過夜間充足睡眠之後，早上起床精神十足、面色紅潤，如果睡醒發現自己眼角多了很多分泌物。

而且眼睛内部有些發紅，還會覺得幹澀，總想揉眼睛，這也是體内肝火旺盛的一種表現。

• 尿液顔色變得很黃

正常人群，尿液顔色應該是微黃或者白色透明的，如果平時喝了很多水，可能顔色就變得很淡。

但如果喝了很多水，自己的尿液顔色還是很黃，那應該是體内膽紅素的分泌出現異常，肝火旺盛就會導緻膽紅素分泌過多，尿液的顔色就會很深。

• 失眠，睡眠質量差

長期失眠，晚上翻來覆去睡不着也是肝火旺盛的典型表現。肝火上炎，引起氣血不足，導緻失眠或者睡眠質量差。

除了以上常見的表現，還有疲勞乏力、心情煩躁、脫發嚴重、皮膚瘙癢、面色暗黃長斑長痘等症狀。

作息調理，調整良好的生活作息，熬夜是導緻肝火旺盛因素之一，想要降肝火就要保持良好的睡眠習慣，足夠的睡眠有利于肝髒排毒代謝，改善熬夜的不好習慣。

飲食調理，降肝火清淡飲食很重要，避免吃重口味辛辣、刺激的食物。祛濕下火的食物可以适當飲食，如紅豆、薏米、海帶等。

還可以多吃清肝去火的食物，如綠豆、苦瓜、西紅柿等，平時還得多喝水，多喝水也可以幫助降火氣、除濕氣。

運動調理，可以适當有氧運動，久坐不動體内濕氣會更重，如慢跑、散步等，适當運動可疏肝理氣，對祛除濕氣也有一定效果。

飲茶調理，體内肝火過于旺盛，導緻體内火氣加重、濕氣加重，針對這種情況主要是降低肝火調養，可以選擇護肝茶飲用，對于經常熬夜、飲食不潔的導緻肝火旺盛的人群可以适當選用。

體内出現肝火旺盛并且濕氣重，如果沒有及時調理，可能會影響身體其他部位，比如腸胃不和等。

所以我們身體出現異常要注意調理，養生與運動，對于調理身體是很有幫助的，堅持運動出出汗、曬曬太陽，體内的濕氣可以更快排出，保持良好的精神狀态。

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