美容養顔一直是女性所追求的， 但随着年代的不同，男性也逐漸注重面部的保養。在商場的裝櫃上不但售賣女性的保養品，同時也賣男性的保養品，從這方面就可以說明男性美白市場在不斷擴大。面膜是最受歡迎的美白用品，但其中含有大量的化學成分，所以多數人更願意以養生的方式進行肌膚的美白。

皮膚的好壞主要在于日常的生活習慣，也就是飲食及運動習慣。合理的飲食給人體補充營養成分，運動可幫助人體排出毒素，但這些必須長期的堅持才能達到一定的效果。面部的美觀度不但影響日常的工作，也影響個人的自信。所以，男士護膚是非常有必要的。

男士護膚的重要性

走在大街上會發現諸多男性的皮膚比女性還要好，可想而知男性也開始注重面部的保養。 随着生活水平的提高以及社會交往的需要，越來越多的男性朋友更加注重自己的膚色，皮膚油膩、黝黑、粗糙，不僅影響自己的形象，還可能導緻在愛情方面受挫。擁有淨白紅潤的皮膚會讓男生看起來更年輕健康。那麼，男生怎麼才能快速美白呢?

男性護膚要點

男性和女性的護膚要點有共同點也有不同點，主要根據自身的肌膚狀況選擇适合自己的護膚方法，而以下的幾個要點是最為關鍵的。

1、多吃蔬菜水果

美白護膚的關鍵在于營養成分的攝入，隻有不斷深入肌膚所需要的營養元素，才能使自身的面部看起來白皙紅潤。研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等，它們可以防止黑色素的形成，讓你的皮膚白皙光滑。

科學的飲食對于肌膚的保養是非常重要的，如果對男性肌膚做一項調查，多數男性的皮膚屬于油性，簡單點說就是易出油、易長痘。所以，食物的選擇是非常有必要的。各種堅果、小麥胚芽及鲫魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的産生與沉積，還能預防痘痘。

2、多喝水

在不同的季節裡，肌膚所呈現的狀态是不一樣的，在夏季皮膚易出油，在冬季皮膚易幹燥，出現這樣的現象主要是因為肌膚水油不平衡，所以多喝水是很有必要的，其實喝水也可以達到美白肌膚的效果。最簡單、方便的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以使各器官的運作正常，幫助新陳代謝，同時可以較快移除因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生。

3、多喝綠茶

在很多重要的場合中，喝茶可體現出個人的品味。其實茶中含有多種微量元素，對人體健康的影響非常大。長期喝茶不但對人體起到防治疾病的作用，對于愛好于喝酒、吸煙的男性有很好的保健作用。綠茶中含有大量抗氧化劑，它可以保護你的大腦，并讓你遠離心血管疾病的困擾。另外，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷，在一定程度上改善皮膚。

4、拒絕香煙

良好的生活習慣是養出好肌膚的關鍵，多數男性皮膚差的原因是因為長期吸煙所引起的，吸煙是導緻皮膚變壞的又一原因。香煙中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，如果仔細觀察，你會發現周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。

5、堅持不熬夜

美容覺是護膚的關鍵，但多數男性由于工作的原因，長期的應酬使自身一直處于熬夜及失眠的狀态之中。長時間熬夜是導緻皮膚惡化的首因，在人的皮膚内有一種物質叫做皮質醇，這種物質是一種身體内的應激激素，這種激素在早晨6-8點水平最高，在淩晨0-2點最低。所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要，也是肌膚維持良好生态的最基礎方法。

即使做好每天的護膚工作，也不能忽視防曬的重要性。對于男性來說，可以選擇噴霧型的防曬用品。早上10點至下午2點，此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害，長時間暴露皮膚會導緻皮膚黑色素加深，所以這段時間盡量避免外出，戶外工作者要做好防護措施。

結語：美容養顔不單單隻是女性才追求的，男性也可以。由于年代及觀念的不同，諸多男性也越來越注重面部的保養，因為顔值不但影響日常生活及工作，對于個人自信也影響頗大。以上的幾點可有效的幫助男性快速達到美白肌膚的功效，可以作為參考。

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