懷孕期間，孕媽咪飲食上的事情幾乎都是小心翼翼，生怕一不留神就刺激到寶寶，帶來更多分娩上的問題。

孕晚期寶媽身體不适，常感到胃酸反流，适當吃一些水果可以起到緩解的作用，同時補充維生素，對寶寶和孕媽的健康也有利。

但是有三類水果需要留心，可能暗藏隐患，孕媽不注意容易刺激宮縮引發早産，千萬别馬馬虎虎坑了娃。

文靜懷孕30周了，眼看着肚子一天天隆起，文靜活動越發不方便了，整天不是待在家裡，就是在小區裡溜達，很少出大門。

這樣的日子讓文靜感到非常無聊，隻能在家裡看看電視、吃些零食。聽說孕期吃水果，對寶寶的健康和顔值都有益，文靜每天都要買好多水果來吃。

前些天，老公從外地出差回來，帶回來很多芒果、菠蘿等熱帶水果，文靜看着眼饞，明知道這些水果不宜多吃，還沒沒忍住一頓吃掉了一整隻菠蘿。

當天文靜不僅嘴巴又澀又痛，肚子也跟着隐隐作痛。夜裡文靜爬起來上廁所，一宿的時間起來三次，早上文靜整個人都虛脫了。

第二天文靜趕緊去醫院檢查，結果顯示胎心正常，文靜在終于放下心。經曆了這幾乎無眠的一夜，文靜再也不敢胡亂吃東西了。

孕期吃水果雖然很有營養，但是有些水果不能亂吃，尤其是一些容易引起過敏、腹瀉的水果，攝入量也應當注意，吃得太多反而可能有害。

1）剛從冰箱拿出來的水果

現在雖然早晚的天氣已經非常涼爽，但中午已經是非常炎熱的。很多孕媽都有吃冰鎮西瓜的習慣，從夏天一直延續到秋天。

• 冰鎮水果雖然涼爽，但是很容易攜帶李斯特菌，危害寶寶的健康，甚至是帶來早産、流産的隐患，寶媽們一定要小心。
• 現在天氣轉涼，吃常溫的水果就可以了。冰箱裡的水果不僅容易出現細菌感染，本身比較涼，也容易導緻腸胃不适。

2）有刺激性的水果

像菠蘿、杏子這類水果有刺激性，吃多了很容易出現口腔、腸胃等不适。孕期受到雌激素、孕激素等影響，孕媽本身就比較容易拉肚子，吃了這些水果，更容易出現腹瀉反應。

如果孕媽非常喜歡這類水果，一定要注意少吃。水果每天攝入200~300g就足夠了，吃多了可是非常難受的。

3）容易緻敏的水果

像芒果這類水果，味道獨特的同時還有一個缺點，就是容易引起過敏。如果寶媽本身是芒果過敏的體質，孕期就更不要吃了，寶寶可受不了這樣的刺激。

孕晚期是寶寶猛長期，也是大腦的重要發育期，寶媽們飲食上絲毫不能馬虎。

▼ 均衡搭配

孕晚期為了控制體重，有助于分娩，孕媽飲食建議保持均衡、葷素搭配，避免攝入太多的脂肪。

建議每天主食谷物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉類200g左右，雞蛋1個，牛奶400~550ml，堅果25~35g。

▼ 多吃水果

不隻是香蕉，新鮮水果大多都是富含膳食纖維的，都可以緩解孕期的便秘和腸胃不适。推薦孕媽咪選擇GI值較低的水果，如櫻桃、蘋果等。

▼ 補充DHA

孕晚期還是寶寶智力發育的重要時期，寶媽們可以适當攝入魚類、堅果，補充DHA，對寶寶的大腦發育有益。

【雪莉媽媽寄語】

懷孕是一場戰鬥，孕晚期就是即将勝利的時刻，孕媽咪可不要松懈哦。

【留言闆】

孕期适合吃哪些水果？

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