專家：不要高估孩子的自制力，更别低估手機的吸引力

暑假結束了，很多孩子依舊沒有收心的架勢，還是整天捧着手機不肯放下，這可愁壞了父母。近日，沈陽晚報家教有法欄目收到很多關于孩子沉迷手機的求助信。其中一些家長說，孩子每次想玩手機時都說隻玩一會兒，看到孩子祈求的目光就心軟了，可手機到孩子手裡就不一樣了，少則一兩個小時，多則三四個小時。心理專家周永梅老師表示，孩子玩手機的時間超過自己認為的時間，這是“心流”在起作用。網課即将開始，如何有效地管控孩子使用手機的時間，是每個家長當前的必修課。

困擾：

孩子說，隻玩了一小會兒，結果卻是幾小時

在生活中，經常能聽到有孩子發表類似的言論：

“一天到晚唠唠叨叨，我不過隻玩了一小會兒而已。”

“打一局遊戲放松下，才能更好地學習啊！”

“大家都玩，憑什麼就我不能玩？”

可實際上，沉迷手機的代價，遠遠超出孩子的想象。

家長王女士說：“我問兒子，你每天在手機裡花多長時間？孩子說‘也就半小時，至多半個小時’，可是手機屏幕使用報告顯示，他每天看手機的時長為三個半小時。”王女士想問問心理專家：“使用手機前，孩子隻說玩一會兒結果卻是幾小時，這是因為孩子自控力差，還是已經成瘾沒有自控力了？”

調查：

手機偷走了孩子的時間和專注力

知乎問答上有個問題：有哪些年輕人“千萬不能碰”的東西？

大多數的回答：一切能夠獲得短期快感的軟件。

最近流行一部高分紀錄片《監視資本主義：智能陷阱》，引起了很多家長的關注。紀錄片中，谷歌前工程師崔斯坦·哈裡斯揭露：斯坦福大學裡，有一個名為“勸服技術實驗室”的地方。那裡面，聚集着全世界最有天賦的産品開發者。而他們唯一的目的就是研究如何通過心理學知識，讓用戶花更多的時間和注意力在短視頻和社交平台上。最終，對手機欲罷不能。手機偷走了孩子的時間和專注力。

心理專家周永梅說，提醒家長不要高估孩子的自制力，更不要低估手機對孩子的吸引力。

觀點：

當人專注于自己喜歡的東西時是沒有時間概念的

心理專家周永梅說：“心理學有個概念叫‘心流’，當人專注于自己喜歡的東西時是沒有時間概念的，當人在理性層面對時間是有感受的，但是當你進入到專注的時候是不知道時間的，這就是孩子們以為玩一會兒卻是幾小時的根源。”

周永梅說，對于玩手機中的“心流問題”，家長要清楚，“心流”不是瘾，沒有達到成瘾的狀态。

周永梅說，進入網絡時代孩子不用手機是很難實現的，父母如何有效地管控孩子使用手機的時間，這才是每個家長的必修課。手機會在不知不覺中偷走你的時間，消磨你的意志力，摧毀你向上的勇氣。

支招：

父母可以這樣做來約束孩子上網的時間

記者了解到，高分紀錄片《監視資本主義：智能陷阱》火爆了網絡，很多教育專家和心理專家，建議家長和孩子共同看這部紀錄片，來認清手機軟件對人的危害。

心理專家周永梅說：“這部紀錄片在理性層面上讓人意識到智能陷阱對人的危害，但是在現實層面，孩子的學習壓力問題、親子沖突問題仍然存在，手機遊戲、手機短視頻對孩子也會起到減少壓力、充當情緒出口的作用，相比刷題、背課文，玩遊戲、刷視頻、聊八卦，似乎每一樣都顯得那麼誘人、那麼有趣。理性認識和心理需求是一個很深的沖突。”

周永梅說，管控孩子使用手機的時間需要把握兩點，一是孩子自己内心願意使用手機到時間就停下來，很多孩子玩手機前和父母說的“玩一會兒”，是順口一說，不是真心實意的想法。二是人進入專注的狀态時對外界是沒有感覺的，更何況時間。

周永梅說，“心流”是可以停下來的，在這個階段是沉浸在這種專注狀态中，當離開這個狀态時是可以做其他事情的。讓孩子從玩手機的“心流”狀态中走出來，最簡單的方式就是提醒，用人提醒，比如約定使用手機一小時，在用了50分鐘後，家長就要提醒孩子“還有10分鐘了”，還可以設置鬧鐘提醒。

針對在手機使用上家長和孩子沖突不斷的問題，周永梅說，改善親子關系，建立良好的親子關系，是使孩子擺脫手機依賴的重要因素之一。如果孩子和父母之間的關系良好，溝通順暢，當孩子有了情緒問題時，可以和父母傾訴，這樣，就會改善對手機的依賴。“心流”到手機成瘾還有一個過程，在這個階段，家長要意識到親子關系的重要性，也要讓孩子知道有更多的情緒出口，比如理想、友情，同學之間的感情也很重要。曾經有一份針對青春期孩子的調查，假如讓你選擇在兩個小時之内和你的好朋友一起玩，還是讓你玩兩個小時手機？很多孩子選擇的是和好朋友在不帶手機的情況下一起玩，足以說明孩子對友情的需求也是很重要的，家長要認識到這些。

沈陽晚報、沈報全媒體主任記者 吳強

作者：吳強

來源： 沈陽晚報

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