孕婦懷孕初期腰酸背痛怎麼緩解?女性在懷孕期間常常會遇到各種各樣的問題和困擾，有一些朋友們會出現渾身無力腰酸背痛的情況，随着月份的增加，這種情況也就越明顯，那麼這種情況該如何緩解呢？孕期孕媽媽腰酸背痛怎麼辦，該如何緩解呢？，今天小編就來說說關于孕婦懷孕初期腰酸背痛怎麼緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦懷孕初期腰酸背痛怎麼緩解

女性在懷孕期間常常會遇到各種各樣的問題和困擾，有一些朋友們會出現渾身無力腰酸背痛的情況，随着月份的增加，這種情況也就越明顯，那麼這種情況該如何緩解呢？孕期孕媽媽腰酸背痛怎麼辦，該如何緩解呢？

孕期腰酸背痛的原因

1、受到松弛素影響

孕期，孕媽體内存在着一種物質：松弛素。松弛素會使身體的關節、韌帶變得松弛，所能承受的力量相比較之前就有所下降，随着肚子越來越大，承受的力量越來越大，腰背、骨盆就會感到酸痛了。

2、身體發生變化

随着胎寶寶的生長發育，她們在媽媽的肚子裡越來越大，對孕媽的骨盆、腰部的壓迫也越來越重，腰背承受的力量大了，就會感覺酸痛了。

3、生活習慣不好

有些孕媽不管是躺着還是坐着，都傾向于比較柔軟的地方。其實這對孕媽的脊椎是很不利的。

4、缺鈣

鈣是維持寶寶生長發育的重要元素之一，而寶寶想要獲取鈣隻能從孕媽那得到，當孕媽體内的鈣缺失太大又沒有及時得到補充，導緻缺鈣，就會引起孕媽腰酸背痛了。

5、宮外孕

如果孕媽發現孕早期的時候就會腰酸背痛，要先到醫院檢查是否是宮外孕引起的。平時要定期産檢，有問題才能盡早發現，及時排除。

那麼孕期出現腰酸背痛，該怎麼緩解呢？

1、補鈣

孕媽體内的鈣要滿足自己以及胎兒的生長所需，因此需要的量要比懷孕前更多。孕媽可以通過吃鈣片、喝牛奶來獲取更多的鈣。同時，平時多注意曬曬太陽，也可以促進鈣更好的吸收。

2、不要做重活

盡量避免做出彎腰、提重物的動作。要适當運動的話，可以選擇散步、孕婦瑜伽等，技能達到鍛煉的目的，也能幫助分娩更加順利。

3、通過孕婦枕、托腹帶等工具緩解

到了孕晚期，肚子越來越大，孕媽可以使用孕婦枕、托腹帶來幫助承受壓力。這樣一定程度上是可以達到減輕孕媽腰酸背痛的。

4、養成良好的生活習慣

孕媽平時要有意識的控制自己的姿勢，把腰背挺直，一定程度上也能緩解腰酸背痛的現象。另外，家裡的床、沙發不要鋪的太軟。

5、控制體重

孕媽如果體重太重，不僅不利于胎寶寶的生長發育，也會增加孕媽腰部的負荷。所以，孕媽懷孕期間還是要适當控制體重，均衡飲食，不要暴飲暴食。

女性朋友們到了懷孕晚期的時候，出現腰酸背痛情況的幾率也就越大，大家一定要多加注意以上的這幾個問題，不要讓自己太胖，要多加注意控制體重，而且要有良好的生活習慣，平時也要多注意補鈣，通過這些方法來緩解。

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