“生兒育女”是媽媽一生中最神聖的事情，但是生育之後留下的“後遺症”有很多，對于很多愛美的寶媽們來講，最讓她們痛苦的就是胸幹癟下垂了。

本來生完寶寶後就非常憔悴，再看着那喂完奶後下垂的胸，心裡是十分崩潰的。

寶媽群聊天

對于這個問題，很多寶媽心裡有說不出的委屈，一方面想讓寶寶能夠更好地成長，而另一方面看着那越來越幹癟下垂的胸部，心中有說不完的苦惱。

但是，胸下垂、幹癟，大小胸，“罪魁禍首”真的是喂奶嗎？

答案是否定的，喂奶表示不背這個“鍋”。

那什麼才是導緻胸下垂的主要原因呢？

要搞清楚下垂的原因，我們首先要知道，是什麼在支撐着胸不下垂。

支撐着胸堅挺不下垂的，其實是胸部皮膚和胸肌上的韌帶，一旦皮膚被撐開以及這些韌帶由于負重被拉伸而失去彈性，它們對胸的支撐就會大打折扣。

在懷孕期間，由于孕激素的分泌，導緻産生泌乳現象刺激胸部，從而使胸變得越來越大，導緻這些支撐胸的韌帶長時間超荷負重，等到哺乳結束，胸變小，長時間負重的韌帶已經慢慢失去彈性，無法像之前那樣對胸起到很好的支撐作用，所以才會導緻胸最終的幹癟下垂。

所以說，是懷孕的整個過程導緻的胸下垂幹癟。

韌帶被拉伸

相信這是很多寶媽們，或者是即将想成為媽媽的人最關心的問題。想要預防和改善這個問題，有以下幾點建議：

1、生産前後控制身材

在備孕到懷孕的整個過程中都要控制好體重，不能一下子讓自己胖太多，而生産之後也是一樣的道理，要循序漸進。有些媽媽産後急着讓自己瘦下來，使用節食，減肥藥等不科學的瘦身方法，這些都是錯誤的。不但不能達到目的，反而會适得其反，加劇胸下垂。

2、選好文胸

很多寶媽在喂奶期間，為了方便，都是不穿内衣的。畢竟娃急不可待的時候，撩起來就喂可以減少寶寶的很多哭鬧。

但是，這是不對的！為了斷奶之後的“挺美”，還是建議寶媽們一定要穿哺乳内衣！

雖然哺乳文胸改變不了胸的大小，阻擋不了韌帶的拉伸，但是它可以非常有效地幫助你抵抗地心引力造成的不必要下垂。

3、科學的鍛煉

其實懷孕期間就可以适當鍛煉了，不僅有助于控制懷孕期間的體重增長，也有助于控制乳房的增大。

雖然乳房本身是由脂肪構成的，但是你可以通過鍛煉胸部周圍的肌肉、加強韌帶來防止乳房下垂，幫它保持堅挺。

鍛煉胸部同時還可以起到一定的豐胸作用。

4、保證正确的喂奶姿勢

正确的喂奶姿勢對于胸是非常重要的！千萬不要為了喂奶方便而忽視它！

錯誤的姿勢，不僅容易含胸駝背，還很容易拉扯胸部。

盡量不要彎腰含胸去遷就寶寶，而是将寶寶擡高到胸部的位置。

喂養寶寶的時候，不要讓寶寶太過貼近胸部，也不要把寶寶放得太低，否則容易扯拽奶頭。兩邊要交替喂奶。

還要特别注意，兩邊喂奶要盡量保持同等頻率，防止大小胸的出現。

5、健康飲食

多吃促進雌激素分泌的食物

寶媽們可以多吃一些促進雌激素分泌的食物，使乳房保持堅挺美麗，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等食物。

B族維生素是體内合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。同時，營養豐富并含有足量運動脂肪和蛋白質的食品，也可使乳房内脂肪含量增加，胸部自然會豐滿。

6、保持一個好心情

保持一個好心情，會讓你看起來更自信更美麗。這個很重要！

最後，

祝願每個寶媽都有一個“挺美”的身材！

祝願每一個寶媽都是人群中最閃耀美麗的那一個！

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