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10種深色蔬菜有哪些

生活 更新时间:2025-02-25 15:01:22

10種深色蔬菜有哪些?10種深色蔬菜有哪些:10種深色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒、紫甘藍,下面我們就來說一說關于10種深色蔬菜有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

10種深色蔬菜有哪些(吃深色蔬菜的好處)1

10種深色蔬菜有哪些

10種深色蔬菜有哪些:

10種深色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒、紫甘藍。

吃深色蔬菜的好處:

深色蔬菜相比其他淺色蔬菜,β-胡蘿蔔素、維生素B維生素C含量均較高,且含有更多的植物化合物,更富營養物質和營養優勢。對于成年人,建議每天攝入的300-500g蔬菜中,深色蔬菜的攝入量應占到1/2。

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