晚上睡眠淺怎麼辦?晚上睡眠淺易醒應該以樂觀的态度面對現實,這對穩定情緒、克服和消除導緻失眠的消極因素無疑具有重要意義消除緻病因素正确認識失眠症的現實,做好思想準備,就能減輕負擔,改善睡眠狀況 ,我來為大家科普一下關于晚上睡眠淺怎麼辦?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
晚上睡眠淺易醒應該以樂觀的态度面對現實,這對穩定情緒、克服和消除導緻失眠的消極因素無疑具有重要意義。消除緻病因素。正确認識失眠症的現實,做好思想準備,就能減輕負擔,改善睡眠狀況。
養成好習慣,改善睡眠。保持正常穩定的生活規律,建立有序的工作和休息制度。睡覺前要保持好心情和冷靜。不要喝濃茶、咖啡等,這些興奮劑會使大腦皮層興奮,阻礙睡眠的順利進行。
晚餐應定時定量,過飽或過餓都會引起大腦皮層中樞興奮,使人無法入睡。睡眠環境很重要。卧室應該安靜、舒适、溫暖。樹立正确的人生态度和積極樂觀的人生态度,學會控制自己的情緒,面對不同的情況,冷靜對待。
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