昨日體重59.5kg,今日體重59.1kg。
早餐:一杯咖啡配奶,一份西紅柿。一個洋槐花雜糧餅,裡邊加了一個雞蛋。
午餐:一個土豆。一個去皮鹵雞腿早上剩了一點洋槐花雜糧餅。一盤悶菜。
晚餐:菠菜,金針菇開水焯一下,醬油醋,橄榄油涼拌。配一個雞蛋白。
睡前一個動作,暴瘦肚子,腰粗肚子大,一般都是贅肉堆積導緻的,想要快速瘦肚子,就要開始勤鍛煉腰腹部的肌肉緊緻,腰部線條達到快速瘦肚子的目的,除了最常見的仰卧起坐運動之外,下面這個躺在床上就能完成的動作,也可以幫助你快速廋肚子哦,具體做法,身體躺平,借助枕頭或者靠枕雙腿雙手遞枕頭的動作,這組動作雖然簡單易做,但是可以有效收緊腹部,一組30秒,堅持4組,一個動作就能幫你平坦小腹。
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