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哪些食物含葉酸豐富

生活 更新时间:2024-12-22 10:25:51

哪些食物含葉酸豐富?葉酸含量豐富的食物有牛肉、雞肉、羊肉、動物肝髒、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、西紅柿、扁豆、莴苣、蘑菇等食物,另外草莓、櫻桃、猕猴桃、香蕉、檸檬等水果中也含有葉酸,備孕期間的女性可以多吃些這類食物,我來為大家科普一下關于哪些食物含葉酸豐富?以下内容希望對你有幫助!

哪些食物含葉酸豐富(哪些食物含葉酸比較多)1

哪些食物含葉酸豐富

葉酸含量豐富的食物有牛肉、雞肉、羊肉、動物肝髒、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、西紅柿、扁豆、莴苣、蘑菇等食物,另外草莓、櫻桃、猕猴桃、香蕉、檸檬等水果中也含有葉酸,備孕期間的女性可以多吃些這類食物。

葉酸是B族維生素之一,廣泛存在于各種新鮮蔬菜、水果及粗糧中,猕猴桃:是一種葉酸含量較高的水果,同時富含維生素c。

菠菜:葉酸含量豐富,同時還含有較多的鐵離子。

麥胚,糙米:維生素b族含量高,葉酸含量也非常豐富。此外,動物肝髒、蛋黃中也含有大量葉酸。

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