随着科技和農業的高速發展，全世界的肥胖人群不斷增加，減肥成為了一種必要的趨勢。因為肥胖會引起各種慢性疾病，比如最為典型的“三高”，還會對身體造成一系列不可逆轉的傷害。當然，影響外在形象也是一大弊端。

　　在減肥的過程中，飲食的合理安排都是一個重要的環節，正确、科學的飲食搭配可以補充運動的動力，讓減肥的效果更加明顯，同時也能讓身體保持健康的狀态。其次一些食物還能起到燃燒脂肪的作用，幫助你達到減肥的目的。那麼，睡覺之前吃什麼能夠有利于減肥呢？

　　實際上，在睡覺之前什麼都不吃才是有利于減肥的最好方式，讓身體有一些饑餓感對于第二天的減肥效果更加有利。但是如果實在餓得不行，必須吃一些食物的時候，最好選擇一些适當的食物，而不是吃一些高膽固醇、高熱量的食物，例如：燒烤、奶茶、麻辣燙等。那麼有什麼食物是睡前吃了不易胖？

　　一、牛奶或蜂蜜

　　睡覺之前可以選擇喝一杯溫水來幫助睡眠和緩解饑餓，水是人體的必須物質，同時也是最易消化的食物，對于體重不會産生太大的影響。如果有人覺得水沒有味道或者喝水之後會産生更加饑餓的感覺，那麼可以選擇喝一杯蜂蜜水或者熱牛奶。

　　蜂蜜是營養價值很高的食物，蜂蜜中含有大量的微量元素，可以幫助人體排除體内的毒素，加快新陳代謝，有利于通便。并且蜂蜜中的脂肪和熱量很低，完全不用擔心睡前食用會變胖。

　　熱牛奶則是很好助眠飲品，當天的睡眠質量提高了，那麼第二天減肥計劃的施行将會事半功倍。另外牛奶還能補充足夠的鈣，增加免疫力。

　　二、燕麥

　　依靠液體不能滿足饑餓感，那麼固态食物應該可以。燕麥是一種相對于比較好消化的食物。燕麥中還含有大量的粗纖維，可以促進消化吸收，幫助新陳代謝、減少體内的脂肪含量。晚上睡覺之前吃一小杯不僅能夠緩解饑餓感，還能幫助減肥，是比較好的代餐選擇。

　　三、香蕉

　　實際上，水果也是可以用來當做代餐的，其中最好的選擇就是香蕉。香蕉中含有的鎂元素能夠幫助肌肉放松，讓你有一個良好的睡眠。香蕉的另一個通腸潤便的作用也不容忽視，可以幫助體内毒素的排出。

　　但是需要注意的是一些水果是不能拿來代餐，比如西瓜、山楂等。西瓜雖然是水分很足的水果，但是含糖量卻很高，有半個習瓜頂三碗飯的說法。山楂雖然吃起來很酸，但是含糖量卻達到25%，是一種“高糖”水果。

　　總之，在睡前選擇的食物，一定要遵循低熱量、低糖、低膽固醇并且易吸收的宗旨，這樣的食物對于體重的增加沒有太大的影響。其實大家可以尋找能讓自己快速入睡的方法，睡着了就不會感覺到饑餓，也能讓胃部得到充分的休息，讓身體更加健康苗條。

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