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為什麼就算很困也睡不着

生活更新时间:2024-11-15 22:09:49

過完年的我，返回自己工作的城市，睡在了自己床上的我不禁感歎：終于可以睡個好覺了。不知道大家和我有沒有同樣的困擾，無論出差或者旅行，每到一個新環境就睡不好，在床上翻來覆去一兩個小時也睡不着，甚至一整夜都失眠。

為什麼就算很困也睡不着（明明很困了但就是睡不着）1

大家都聽過這樣一句話，金窩銀窩，不如自己的狗窩，很多人換了地方就睡不着覺。無論是星級酒店的柔軟大床，還是闆床，總之，輾轉反側就是睡不着。

一項研究顯示，許多人來到陌生的環境通常都無法睡好，這種現象叫作“第一晚效應”，俗稱“認床”，原因就是當進入一個新環境時，大腦會本能地對環境進行分析，判斷環境是否足夠安全，是否具有潛在的危險，即使在晚上休息時也仍然會産生一定的警覺性。即使入睡後，大腦右半球處于踏實的休息狀态，左半球可能仍然處于相對活躍的狀态，對聲音非常敏感，這時就會有耳聽八方的感覺，任何風吹草動都會影響睡眠。

為什麼就算很困也睡不着（明明很困了但就是睡不着）2

比較擇床的我們相對于其他人而言敏感性更高，也更可能是焦慮的易感人群。如果不斷地放大對睡眠的關注，就會進一步加強對擇床的強烈感，焦慮的感覺也會更重，甚至會導緻失眠，還會出現疲憊乏力的症狀，影響我們第二天的正常生活。

那麼對于我們來說，有什麼方法可以幫助我們睡個好覺呢？

下午不要喝咖啡茶，睡覺前最好不要看電影電視劇一類的，也不要進行劇烈運動，最好保持平和安穩的休息，放空思想，數羊應該不行。

為什麼就算很困也睡不着（明明很困了但就是睡不着）3

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