每每聚會來襲，看到那麼多好吃的食物，終于忍不住要吃吃吃了！
但吃完了卻發現：一不小心吃了那麼多容易發胖的食物！
怎麼辦？
今天，邱醫教你一些小技巧，緩解你的“負罪感”！
如果你攝取過量主食，補救方法：
喝點蘋果醋等，加快消化澱粉質，減少其積存在體内變成脂肪。
如果你吃了過多高脂肪和高膽固醇食物，補救方法：
吃一點高纖維食物，比如蔬菜，幫助消耗脂肪。
如果吃了過多糖分，補救方法：
可以吃無糖乳酸菌消耗體内糖分。
如果攝入酒精過多，補救方法：
喝酒後必須大量喝水，補充水分，并要服用維生素B1。
同時，在減肥期間，如果不小心吃多了，在接下來的幾天裡，要清淡飲食，多喝水，通過幾天清淡的飲食，就可以控制住體重瘋漲了，這裡邱醫送給大家大餐後第二天的輕斷食食譜：
雖然說起來挺輕松，但對于不少減肥的小夥伴來說，還是挺難的。減肥單靠意志力，也是一件比較痛苦的事情。那麼，如何才能找到一份靠譜、有效的瘦身食譜呢？邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟着吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓。另外，你還可以和圈子裡2315位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。
圈子1年48元，相當于每天花1毛3分錢，圈子入口在下方：
如果沒有控制住自己，減肥期間多吃了很多容易發胖的食物，不要盲目自責，來找邱醫幫忙！如果你能拒絕不良的飲食和生活習慣，再按照邱醫的食譜堅持28天，你離一個優雅的瘦子就不遠啦！
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