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輕斷食八天瘦4斤食譜

生活更新时间:2024-12-14 12:59:13

每每聚會來襲，看到那麼多好吃的食物，終于忍不住要吃吃吃了！

但吃完了卻發現：一不小心吃了那麼多容易發胖的食物！

怎麼辦？

今天，邱醫教你一些小技巧，緩解你的“負罪感”！

輕斷食八天瘦4斤食譜（如何控制體重不反彈）1

如果你攝取過量主食，補救方法：

喝點蘋果醋等，加快消化澱粉質，減少其積存在體内變成脂肪。

如果你吃了過多高脂肪和高膽固醇食物，補救方法：

吃一點高纖維食物，比如蔬菜，幫助消耗脂肪。

如果吃了過多糖分，補救方法：

可以吃無糖乳酸菌消耗體内糖分。

如果攝入酒精過多，補救方法：

喝酒後必須大量喝水，補充水分，并要服用維生素B1。

同時，在減肥期間，如果不小心吃多了，在接下來的幾天裡，要清淡飲食，多喝水，通過幾天清淡的飲食，就可以控制住體重瘋漲了，這裡邱醫送給大家大餐後第二天的輕斷食食譜：

輕斷食八天瘦4斤食譜（如何控制體重不反彈）2

雖然說起來挺輕松，但對于不少減肥的小夥伴來說，還是挺難的。減肥單靠意志力，也是一件比較痛苦的事情。那麼，如何才能找到一份靠譜、有效的瘦身食譜呢？邱醫在這裡整理了一份靠譜的瘦身食譜，裡面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟着吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓。另外，你還可以和圈子裡2315位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。

圈子1年48元，相當于每天花1毛3分錢，圈子入口在下方：

如果沒有控制住自己，減肥期間多吃了很多容易發胖的食物，不要盲目自責，來找邱醫幫忙！如果你能拒絕不良的飲食和生活習慣，再按照邱醫的食譜堅持28天，你離一個優雅的瘦子就不遠啦！

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