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比仰卧起坐更好的練腹肌的方法

生活更新时间:2025-12-04 13:05:56

男人應該都會喜歡有型的腹肌跟好看的人魚線線條，這是撩妹的絕佳武器，女孩會被男人的腹肌人魚線吸引，而健身男人的目标之一就是虐出腹肌。

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其實腹肌

是人體結締組織組成中的重要部分

平時就長在我們身體上

隻是有的同學體脂率太高了

看不到而已

它包括腹直肌、腹外斜肌

腹内斜肌和腹橫肌

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沒有人不喜歡腹肌，鍛煉腹肌的方法很多，腹肌是最難鍛煉的，所以我們對它又愛又恨。

喜歡鍛煉腹部的人會嘗試更多的動作，而在網上流行的腹肌撕裂者，以及一些徒手健身鍛煉腹部也越來越收到歡迎

今天分享幾種徒手鍛煉腹肌的方法，來吧！

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腹肌動作雖然千變萬化，但是離不開這幾個基本動作每個動作8下，11個為一組，組間休息30秒，共4組

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