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拳頭俯卧撐能鍛煉什麼

生活 更新时间:2024-07-23 01:16:42

拳頭俯卧撐能鍛煉什麼?增加運動範圍:部分徒手健身者會購買一些輔助用品,來增加俯卧撐練習時的上下幅度,但拳頭俯卧撐可以完美的解決這一點,增加對胸肌和手臂肌肉的深度刺激,現在小編就來說說關于拳頭俯卧撐能鍛煉什麼?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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拳頭俯卧撐能鍛煉什麼

增加運動範圍:部分徒手健身者會購買一些輔助用品,來增加俯卧撐練習時的上下幅度,但拳頭俯卧撐可以完美的解決這一點,增加對胸肌和手臂肌肉的深度刺激。

增強腕關節穩定性:拳頭俯卧撐可以增強腕關節周邊的結締組織,令腕關節更穩定,減少格鬥者打拳中的腕關節受傷幾率。而且相比傳統俯卧撐,拳頭俯卧撐的腕關節處于中立位,反而更好的保護了腕關節,部分因打球手腕受傷的網友也表示,拳頭俯卧撐造成的疼痛感更小。

增強小臂肌肉:李小龍對小臂訓練格外重視,擁有強悍的小臂,不僅速度更快,爆發更強,握力也會大大增強,而拳頭俯卧撐完美的練習了小臂肌肉。因為它對腕關節和小臂肌肉群的加強,會讓你拳頭更堅硬,猶如鐵拳一般。

提高疼痛耐受力:毫無疑問,當新手剛開始練習拳頭俯卧撐時,手背往往會非常疼痛,因為指關節在負擔你的大部分體重,如果訓練時間足夠長,可以增強你對疼痛的耐受力,提高你的意志力。

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