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假期宅家吃什麼飯

時尚更新时间:2024-07-31 04:20:23

假期宅家吃什麼飯（每天晚上一碗粥）1

大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都愛叫我霏霏姐，愛美食愛分享，請大家多多關注呦。

假期宅家吃什麼飯（每天晚上一碗粥）2

今年的春節注定非常特别，現在算來已經整整宅在家裡一個月了。想必許多人都和我情況一樣吧，不知道大家是不是也很少活動，個個都是心寬體胖吧。俗話說得好，春天來了，夏天還遠嗎？我們一定不能讓這種情況繼續下去了，要不夏天身上的肉肉會讓人尴尬。控制飲食很重要，尤其現在運動量少，晚上我就盡量喝一些粥。這樣可以減輕身體的負擔，很好的控制體重。

假期宅家吃什麼飯（每天晚上一碗粥）3

當然喝粥也是講究學問，不是所有粥都适合。晚上盡量喝一些雜糧粥，因為雜糧非常有營養，而且含糖量低，不容易造成發胖。今天我做的是紅豆粥，因為紅豆有很好的去除濕氣的作用。像我們天天宅在家裡，身體裡濕氣很容易聚集，活動少也會産生便秘等麻煩，所以紅豆粥是非常不錯的選擇。我幾乎每天晚上都會喝上一碗紅豆粥，這樣堅持一個月下來，身體不但沒胖，反而瘦下來一大圈，連褲腰都松了，真得讓人覺得驚喜。今天發圈曬了一下我的體重，朋友紛紛問怎麼做到的，也要跟我學晚上喝紅豆粥。

【紅豆年糕】

【材料】年糕 1個、紅豆 150g 、冰糖 50g、水 1500g

假期宅家吃什麼飯（每天晚上一碗粥）4

【做法】

1紅豆放入盆中，清洗幹淨，最好用紅小豆，軟糯。

假期宅家吃什麼飯（每天晚上一碗粥）5

2将洗好的紅小豆放入鍋内，加入足夠的清水。蓋上蓋，調到營養粥功能煮熟。

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3在煮粥的時候将年糕打開包裝，切成片。

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4粥煮熟後，将切好的年糕放入鍋内，煮5分鐘。

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5年糕是熟的，隻要煮軟即可。如果喜歡甜的，在紅豆粥裡趁熱放入冰糖調味。

假期宅家吃什麼飯（每天晚上一碗粥）9

【霏霏叮囑】

1紅豆粥裡放入一點陳皮，有多重味道，推薦。陳皮可以化痰，強脾胃，現在在家，運動相對少，多吃陳皮好處多。

2紅豆高蛋白，低脂肪，含有豐富的膳食纖維，赤小豆比紅小豆效果更好一點，但沒有紅小豆口感好，紅豆消腫減肥潤腸，是女性的好朋友。

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