胃黏膜如同一堵天然“屏障”，

保護着我們的胃壁，

胃黏膜一旦受損，

就會得胃炎、胃潰瘍等胃病。

有些人自以為保持了

“養胃”的“好習慣”，

但這些“好習慣”

卻可能是胃的緻命殺手，

甚至會成為胃癌的幫兇。

ONE

長期大量使用豆腐

傷胃指數：★★

豆制品含有豐富的優質蛋白，而且消化率高、不含膽固醇、又柔軟無比。因此有很多人想當然地認為它是養胃的健康食品，長期大量食用豆腐，最終引發不适。

其實，豆制品裡面有較多的嘌呤，不但會刺激胃酸的分泌，還會引起胃腸脹氣，甚至會誘發惡心、嘔吐、拉肚子及消化不良等不适。

TWO

空腹一杯茶

傷胃指數：★★★

很多人以為：早晨空腹喝茶有益健康。事實上，我們的胃液是強酸性的，PH值在0.9~1.5左右，保持這個酸度可以有效降低胃内細菌感染，有殺菌的作用。

如果長期食用堿性物質，會中和胃酸，使胃液的PH值升高，會削弱胃部的消化功能，細菌和緻癌物質就會增多，就很容易得胃炎、胃癌。

而茶葉正是偏堿性的，如果不正确的喝茶，會對胃造成損傷所以，茶雖好，但也一定要在吃過早飯半小時後再飲用。

THREE

長期喝粥或稀飯

傷胃指數：★★★★

很多人一天三餐喝粥養生，長期下來，卻反而喝出了胃病。這是因為，口腔在咀嚼食物的時候會分泌唾液，唾液中有一種重要的物質——唾液澱粉酶，幫助我們消化澱粉。

但在喝粥的時候，由于沒有什麼咀嚼運動，也就沒有唾液的分泌，也就沒有唾液澱粉酶，使得澱粉類食物在胃裡的消化時間延長，同時粥和稀飯的水分較多，進入胃内稀釋了胃液，使胃的蠕動變得很緩慢，胃的動力慢慢就不足了。

FOUR

睡前喝牛奶

傷胃指數：★★★

很多人都聽說過“睡前喝牛奶對胃有益”，其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃并無益處，特别是對反流性食管炎患者更是大忌。

睡前喝牛奶并非所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀态下有可能對胃造成損傷，并加重反流症狀。

王全健

生活中，很多人有胃部不适的經曆，但都不以為意，最後發展成胃癌。但是如果日常生活中做好預防工作，大部分人是不會走上癌變這一步的！

01

健康飲食：避免重油重辣等刺激性飲食，多吃新鮮蔬菜水果等；

02

規律飲食：三餐規律，避免過饑過飽；

03

戒煙忌酒；

04

适當運動；

05

重中之重：及時根除幽門螺杆菌。

來源：搜狐健康、健康之路、國際康複

來源： 全民健康生活方式行動

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