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怎麼扔鉛球

生活更新时间:2025-02-01 20:57:44

怎麼扔鉛球?持球階段持球階段又分為握球和持球握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球持球使學生将鉛球之餘右下颚和肩窩處并用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正确，否則出球時會造成掉球或脫手，我來為大家科普一下關于怎麼扔鉛球?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼扔鉛球

持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球。持球使學生将鉛球之餘右下颚和肩窩處并用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正确，否則出球時會造成掉球或脫手。

預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向内扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髋，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸擡起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

維持平衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身體前沖，此時要迅速交換支撐腿，并降低重心。

扔鉛球時右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝内轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、擡頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。

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