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倒立一次做多久為好

生活 更新时间:2024-12-28 11:07:58

倒立一次做多久為好?倒立時間一般每次5-15分鐘即可最多也不要超過1個小時要循序漸進的練習,一開始的時候,可以從幾秒鐘開始練習,然後再慢慢增加時間 ,下面我們就來聊聊關于倒立一次做多久為好?接下來我們就一起去了解一下吧!

倒立一次做多久為好(每次倒立鍛煉多長時間好)1

倒立一次做多久為好

倒立時間一般每次5-15分鐘即可。最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習,一開始的時候,可以從幾秒鐘開始練習,然後再慢慢增加時間。

第一次做的時候有可能頭暈頭痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。做倒立時,精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴,做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。

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