哭泣是人類獨一無二的體驗。我們在淚水中長大，随着成長逼近，我們被告知哭是“沒用的”軟弱表現。因此，哭泣這種流眼淚的行為，在我們成年之前已經差不多被淘汰了。

人們對流淚一直存在着偏見和誤解，但流淚不一定代表軟弱。人們因為不同的原因而哭泣，從一些形容流淚的詞語中我們便略知一二，比如抽泣，痛哭，喜極而泣，潸然淚下，聲淚俱下等等，這些哭泣行為背後包含着不同的人類情感，比如傷心，悲痛，高興，感動等。

人們通常認為流眼淚是女性化的象征，而當一個男人為他喜歡的運動隊輸球而哭泣時，人們則認為那是一種男子漢行為。女人流淚總被認為是軟弱無助的，而男人流淚則被認為是溫暖或情緒化的。這種刻闆印象讓女性相比于男性更容易表達情感。

哭是健康的。從生理方面來講，眼淚使你我們的眼睛保持潤滑，消除眼睛的刺激。眼淚還可以作為抗菌藥物而保護眼睛不受感染。淚水從淚管中流出來，順着鼻道流進鼻子裡，這使你的鼻子保持潤滑。這就是為什麼哭的時候總要擤鼻涕。淚水對眼睛和鼻子保持健康和無菌很重要。

但更重要的是，淚水還能幫助淨化我們的思想、身體和情感。尤其對于那些習慣了以堅強面對生活，或者長期壓抑的人來說，了解哭泣的好處有助于健康的恢複。通過哭泣對身體産生的好處主要體現在以下十個方面。

流淚對人的大腦和心髒有安撫作用。不斷堆積的情緒會帶來壓力和焦慮，在你放聲痛哭之後你會感到平靜。使你哭的原因并沒有改變，但你能感受到一種平和的感覺。

大多數哭泣的人反映，哭泣時他們的情緒會得到改善，特别是當有人在旁邊進行安慰時。因此，身邊有一個可以供你哭訴的對象是一個很好的情感出口。當你流淚時，呼吸和心率也會減慢，這會讓你感到快樂和平靜。

哭可以釋放壓抑的感受，是一種對情感的淨化。當你的壓抑消失時，你的感覺會發生戲劇性的變化。盡管你的處境并沒有改變，但痛哭一場确實會讓人感覺轉好。深情的眼淚比普通的眼淚有更高的荷爾蒙水平，這可能解釋了為什麼一個人在長時間的流淚之後會有更深的解脫感。

有些父母不鼓勵他們的孩子哭，因為他們認為哭是幼稚的，這種對流淚的誤解會一直持續到成年。許多成年人覺得他們不應該哭，尤其不應該在其他人面前哭，但人們發現會哭的人更容易讓人親近。相對于那些從不流露感情的人來說，哭泣的人給人感覺更富有人情氣息。因此，允許自己表達你的悲傷或沮喪的情緒，不但會使你感覺更好，也會讓其他人感覺更舒服。

哭泣可以開啟你的創造力。當你的情緒從哭泣中消磨殆盡後，你可能會受到啟發，通過藝術、音樂或寫作來表達你深深的悲傷、痛苦或憤怒。有創造力的人通常是敏感的，他們通常能深刻地感受事物。讓你的眼淚激勵你去創造一些新的東西來表達自己，或者去幫助别人吧！

哭泣可以釋放荷爾蒙，如催産素和内啡肽，當你受傷或疼痛時哭泣會釋放這兩種荷爾蒙，它們會減少你的痛苦。因此，當下一次你受傷的時候，哭幾聲吧，你的疼痛也會很快消失的。

流淚時讓人放松，給人一種平靜的感覺，而放松和安甯是睡一個好覺的必要條件。如果你有壓抑的情緒，不但會影響到睡眠的質量，早上起床時仍會感覺很累。哭泣給人一種平靜的感覺，這樣能讓你睡得很好。

當你在其他人面前哭泣時，你便有機會暢所欲言，也許你會突然明白為什麼你會如此沮喪，而身邊的人正好給了你一個分享的機會。大多數時候人們會同情你的感受并向你伸出援手。人們的傾聽讓你感覺更好。一位女性曾經這樣說過：“在我的生命中有你的哭泣是一種快樂，這是因為你把我當朋友才會這樣做。”

哭是一種宣洩。哭過之後你會覺得一片烏雲從你的心頭散去，讓你能更清晰地思考。有些人說，在他們痛哭一場之後解決了幾個月來讓他們感到沮喪的重大問題。這是因為一旦情緒得到疏洩，他們便得到了解決問題所需的腦力工作。此外，一旦他們哭過之後，他們可能已經找到了創造性的解決方案，而如果他們不哭的話就不一定會出現。

哭泣可以幫助你釋放情緒，這反過來又會讓你頭腦清醒，并有能力做出艱難的決定。也許你的感情失敗讓你感到難過，讓你哭泣，但當你擦幹眼淚擤完鼻涕之後，你決定不再這樣下去了。你選擇對話，選擇往前走。哭泣清除了你的情緒，這足以促使你采取行動。

哭泣可以表達人類最深刻的情感，比如悲憫，珍惜，感激，懊悔或傷痛。這些都是值得我們熱淚盈眶的情感源泉。不要為自己的淚眼朦胧而感到羞愧尴尬，相反，我們應該鼓勵這種正常人類情緒的表達。

請允許自己不屈服于對眼淚的恐懼。為他人樹立榜樣，并設法鼓勵哭泣的人，特别是在公共場所，稱贊他們的勇氣。

讓自己敞開心扉是有很多好處的，通過流眼淚的情緒爆發可以幫助你解決問題，打通身體的多種通道。當下次你覺得眼淚快掉出來的時候，别忍了，痛痛快快地哭一場，體驗一下釋放情緒對身體、思想和靈魂的好處吧！

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