（一）中年男人的油膩，大都是從不再注意個人形象開始的。

最明顯的就是開始蓄須留發，一頭邋遢淩亂的長發，是油膩中年人的标配。

那稀疏的頭發和唏噓的發際線，不斷積蓄着中年男人的油膩值。

中年男人油膩的四大特征，脫發、大肚子、滿嘴口氣和喜歡盤串。

脫發和大肚子，都和飲食以及生活習慣、工作壓力什麼的有關，平時多運動、健康飲食、作息規律就能避免，至少會好很多。

滿嘴口氣，主要是常年抽煙喝酒造成的，所以不抽煙不喝酒，注意口腔健康，也能避免。

這是外形上的，言談上就是不要以為自己年齡大了，就可以随便和女性同事或者其他的女性開一些尺度大的玩笑，尤其是黃段子，你以為自己很幽默，别人會認為你超油膩的。還有就是在飯局上硬拉着女同事什麼的喝酒、勸酒，甚至借機卡點油之類的，都是油膩到掉渣的行為，千萬不能做。

喜歡盤串。

中年男人職業基本定型，升職基本沒戲，空閑時間多，電子遊戲又打不動，那用什麼來消遣呢，于是便喜歡上了盤串，這種花費不高、簡單即時，又可以修身養性、釋放壓力的小玩意。

中年男性可以通過适當運動，控制飲食，生活作息有規律，保持樂觀心态等幾方面慢慢進行調整，雖然人至中年，也不至于一點也不講究，活成老大爺的樣子吧！

還有什麼保溫杯裡泡枸杞之類中年男人比較流行的事情也不要做，做了就感覺比較油。

（二）一夜之間我們就油膩了。

不可避免的事兒是，一夜之間，活着活着就老了，我們老成了中年人。在少年時代，我們看書，我們行路，我們做事，我們請教老流氓們，我們盡量避免成為一個二逼的少年。近幾年，特别是近兩三年，周圍的一些中年人被很持續地、很有節奏地拎出來吊打，主要的原因都是油膩。

總而言之，一句話多讀書、多運動、多賺錢，提升自己的形象、修養和财富，自然就不油膩了，不管多大年齡都不會油膩。

（三）如何遠離油膩，做好12條金律。

1、時刻保持學習的熱情。尤其是現在這個時代，終身學習，能力要求越來越高，人情越來越博，終究會被更加年輕更加便宜的新人取代。

2、定時運動健身，瘦身。體重維持在标準範圍内，絕不能超重。不建議練肌肉，肌性肥胖也不好。

3、保持良好規律的生活作息，遠離煙酒。在擁有傳統知識的基礎上多接觸新鮮事物，腹有詩書氣自華。

4、學會自省。自律。運動。一顆童真的心。保持着自己的愛好。學會欣賞身邊平凡人的美。

5、忘記自己的年齡，不要處處勉強自己，不想維持的東西就扔了，不想要的人就别見面了，和賺錢有關的專業學習，每天堅持，跟學生一樣。人文知識也要抽時間學，改變不了生活現狀，積累總可以。所有油膩的習慣戒掉，把時間留給自己，就算發呆冥想也比看短視頻好。很多短視頻跟煙酒一樣。

6、注意衣品。沒錢就保持衣服和鞋子幹淨即可，可以适當擦些香水。可以穿亮色衣服，也可以穿黑白灰。

7、談吐。如果不是巧舌如簧，沉默一點也不錯，見人可微微一笑。如果跟陌生人開口一定要避免開黃腔，跟自己老婆嘛，公衆場合别說即可，哪怕是些日常口語，也不能說“X逼”之類的話。語速平穩，音色洪亮。

8、待人接物合理且得體，足夠熱情，足夠真心，也足夠chillax，足夠愛誰誰無所謂；

9、看畫展，話劇，提高情商，提高審美。

10、多在B站逛保持與時俱進。

11、防秃頭。面部清爽，無痘痘不出油。

12、有錢，有很多很多錢。可這都是建立在自己年輕時奮鬥的基礎之上的，簡單來說，就是錢。大多數工薪階層混到中年能做到的也就是勉強維持生計，至于活得有多體面是不在考慮範圍内的。看書聽音樂運動雲雲聽起來當然是十分迷人，但是你沒辦法要求所有人都能做到這些你覺得很容易又很有效的事情。人到中年還能夠分出一部分精力在這些事情上的人都是有着自己的先決條件的。

事業 健身 良好的作息。

其實中年男人都想得很明白了，生活舒适度的重要性遠比給别人看的面子來的重要，一個是不可能為了好看去穿高跟鞋的群體，油膩不油膩，在乎于想不想，看到過太多的同年齡哥們 為了簽單子晚上天天吃夜宵喝酒讓身材走樣，你問他們為啥油膩，他會和你說有家有公司要養。

（四）不同的時代重複着不同的油膩。

每個人都有自己所處的時代，最終我們也會老去，我們擁有和熟悉的一切，都将被時代碾過，成為下一代“油膩”、“老土”的代名詞。

等我們四五十歲以後，我們的孩子輩估計要細數油膩中年人的罪狀：

1、刷知乎。一群猥瑣老男人，還每天做着發财的白日夢。

2、用微博。大媽們一把年紀了還臭美，每天自拍。

3、品味低俗。穿着二十年前，二十一世紀初的老土衣服在街上走。為什麼不穿有點時尚感的衣服呢？他們說，現在年輕人的打扮接受不了。

4、思想封建。還總是對年輕人指指點點。以為自己過時的、失敗的社會經驗能指導任何下一代人。活在互聯網時代出不來，老掉牙又可悲。等等。

我們這一代人，隻是一代人而已。不比上一代人聰明，也不比下一代人傻。就是曆史長河中普通的一代人，嘲笑着前人，也被後人嘲笑着。

想起之前看過的一段話:你在公交車上看着前面提着菜又秃頂又臃腫還一臉倦态的大叔，心想我以後絕對不會變成這樣。大叔下車的時候用餘光瞥到了你，心想這小夥子和我年輕的時候真的好像啊。

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