女人35歲後，要吃8種高膠原蛋白食材，易吸收不長胖，人人吃得起。女人過了35歲以後，就會慢慢地流失掉膠原蛋白。膠原蛋白的流失，會讓我們的臉蛋看起來幹癟，顯老。這種情況是很多女人不願意接受的事實。膠原蛋白是可以通過飲食來補充的，有的食材裡就含有大量的膠原蛋白。下面我來分享8種食材，含有大量的膠原蛋白，營養豐富，價格實惠，人人吃得起。

木耳是一種生活中常見的食材，含有大量的膠原蛋白，鐵元素非常适合女性朋友食用。木耳一般生長在枯木上，質地柔軟，顔色深褐色。木耳的營養價值非常高，可以用來炒菜，炒菜，炒肉食用。女人過了30歲後可以多吃些木耳炒的菜，補充身體所需要的營養物質和膠原蛋白，對身體非常好。

木耳

涼拌木耳

做法：

1、将幹木耳用溫水泡發洗淨，小米辣洗淨切碎，大蒜洗淨切碎，香菜洗淨切碎。

2、鍋倒入清水煮開，加入黑木耳焯水熟後撈出裝湯盆裡，加入蒜末，辣椒末，香菜，食鹽，生抽，香醋，辣椒油，香油拌勻倒入盤子裡就可以了。

涼拌木耳

魚泡是魚肚裡的内髒，是幫助魚能在水裡漂浮起來的器官。魚泡顔色是白色，含有大量膠原蛋白，而且容易被人體所吸收。魚泡的韌性非常好，可以用來煮湯，紅燒，油炸食用。魚泡是非常适合女性朋友食用的食材。

魚泡

爆炒魚泡

做法：

1、将新鮮的魚泡用清水洗淨，切碎後放入湯盆裡，加入蔥姜水浸泡去腥味。

2、紅辣椒洗淨切小段，生姜洗淨，蒜苗洗淨切小段備用。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入紅辣椒和生姜翻炒香味，下入魚泡翻炒均勻，加入食鹽，生抽，胡椒粉翻炒快熟，加入蒜苗翻炒均勻裝盤即可。

爆炒魚泡

魚皮是魚肉的皮膚，也是魚身上的保護膜。魚皮的營養價值非常高，含有大量的膠原蛋白，粘多糖，蛋白質和多種微量元素，鈣等營養成分。魚皮的顔色一般是黑褐色，軟嫩有韌性，是一種非常适合女性朋友食用的美食。魚皮可以用來油炸，炒菜，煮湯食用。

魚皮

涼拌魚皮

做法：

1、将新鮮的魚皮用清水洗淨，加入蔥姜水浸泡去腥味。

2、生姜洗淨切絲，香蔥洗淨切段，辣椒洗淨切小段。

3、鍋裡倒入清水煮開，加入生姜，料酒，魚皮煮熟撈出裝盤，加入生姜，香蔥，食鹽，醬油，香醋，胡椒粉，香油拌勻就可以食用了。

炒魚皮

豬皮是很多人都知道是含有大量膠原蛋白質的食材。豬皮是一種價格便宜，是人人都能吃得起的食材，也是非常容易買到的食材。豬皮的顔色是米白色，韌性非常強，是一種可以用來炒菜，或是做成肉皮凍食用。豬皮處理過程比較麻煩，因為豬皮裡有肥肉，要用刀刮理幹淨才能做成皮凍食用。

豬皮

豬皮凍

做法：

1、将豬皮用刀把豬皮的肥肉刮幹淨，再把豬皮的毛也刮幹淨，切小條備用。

2、将豬皮放入鍋裡加入清水，生姜，大火煮開，煮30分鐘左右，連湯一起倒入湯盆裡，放入冰箱裡冷藏3個小時。

3、将冰箱的皮凍倒入案闆上，切成薄片放入盤子裡，配上蘸料就可以食用了。

豬皮凍

牛蹄筋是一種非常好的食材，牛蹄筋含有豐富的膠原蛋白，而且脂肪含量非常低。牛蹄筋是非常适合愛美的女性朋友食用的食材。牛蹄筋的價格比較貴，可以用來鹵煮，紅燒食用。牛蹄筋的顔色米白色，有很好的韌性，燒熟食用的口感：軟糯Q彈，好吃又嚼勁，非常不錯。

牛蹄筋

紅燒牛蹄筋

做法：

1、牛蹄筋洗淨放入高壓鍋裡，加入生姜，清水，料酒，蓋上蓋子按下豬肉鍵。

2、将青菜洗淨切小塊放入沸水裡焯水撈出裝盤。大蔥洗淨切小段備用。

3、将炖熟的牛蹄筋撈出裝盤，鍋裡倒入食用油，下入生姜和牛蹄筋翻炒均勻，加入生抽，食鹽，五香粉，少量水蓋上蓋子炖煮入味撈出裝盤，将大蔥放入油鍋炸香放入牛蹄筋即可。

紅燒牛蹄筋

黃豆是一種生活常見的食材。黃豆的價格便宜，營養價值非常高，含有大量的蛋白質，鈣、磷、鎂、鐵、錳、硒，膠原蛋白等營養成分。黃豆的顔色金黃，可以用來打豆漿，也可以用來炖豬蹄湯食用。黃豆是一種非常适合女性朋友食用的食材。

黃豆

黃豆漿

做法：将黃豆用清水洗淨，放入豆漿機裡，加入适量的清水，按下豆漿鍵就可以。将打好的豆漿倒入碗裡，加入白糖調味就可以食用了。

黃豆漿

雞蛋是一種生活中常見的食材，價格便宜，含有大量的優質蛋白質，維生素，鈣，鐵，膠原蛋白等營養成分。雞蛋可以用來煮湯，炒菜食用。一個人一天吃2個雞蛋就能滿足身體所需要的營養物質了。女人過了35歲後，每天吃1-2個雞蛋，是一種非常不錯的選擇。

雞蛋

青椒炒雞蛋

做法：

1、将雞蛋去殼打入碗裡，用筷子拌均勻備用。青椒洗淨切小塊裝入碗裡，生姜洗淨切片備用。

2、過了倒入食用油，油熱下入雞蛋液炒成絮狀，裝入盤裡備用。

3、鍋裡加入食用油，油熱下入青椒翻炒均勻，加入雞蛋碎，食鹽，胡椒粉翻炒至熟裝盤即可。

青椒炒雞蛋

總結

女人35歲後，要吃8種高膠原蛋白食材，易吸收不長胖，人人吃得起！女人過了35歲，容易流失膠原蛋白，所以要多補充些膠原蛋白。以上的8種食材，都是我們生活中常見的食材，價格實惠，營養豐富，幾乎人人都能吃得起。這8種食材的做法，僅供大家參考，具體可以根據自己的喜好來做成美食食用。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我。謝謝！

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