對于普拉提，很多人都認識它，普拉提是一個比較出名的訓練動作，在鍛煉過程中，大多數動作對基本動作是很看重的，就算是普拉提也是對基本動作很看重的。那麼，普拉提基本動作要點是什麼呢？下面就來了解一下普拉提的基本動作吧。
普拉提
腹部動作：
1. 平躺于墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣)
2. 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。
3. 背部挺直，肩膀下沉，吸氣。(呼氣時，身體返回原狀态，動作要慢，有控制)
臀部動作：
1. 呼氣，肩膀放松，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿擡起與髋關節同高，并向前踢一次振一次。
2. 吸氣，上側腿後展，收緊臀部，伸直膝蓋。
背部動作：
1. 俯卧，上體與下肢同時擡高，交替打腿和手臂，像遊泳的打水姿勢。
2. 指尖向前，與腳尖的方向一緻，髋部向上頂，保持身體挺直。
3. 吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢複到準備姿勢。
腰部動作：
1. 準備動作，上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂落在膝蓋上。
2. 直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。
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