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男性偏瘦肌肉型體脂率多少

生活更新时间:2024-11-20 10:34:36

說到身材好不好，

最重要的不是看肌肉塊大小，

而是要看體脂率。

一張圖告訴你，

男性不同體脂率對應的身材。

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）1

從上圖可以看出，

男性體脂率控制在12%左右時，

肌肉線條比較好，

所以好身材控制體脂很重要。

這樣的身材可以用完美來形容，

雕刻辦的肌肉線條，人也越來越帥。

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）2

男人擁有這樣一身肌肉

是不是看了要流口水呢？

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）3

接下來分享由，

肌肉周董帶來的5個徒手動作，

每天操起來，你也可以擁有好身材。

動作一

10-20次*3-4組

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）4

動作二

10-20次*3-4組

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）5

動作三

10-20次*3-4組

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）6

動作四

10-20次*3-4組

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）7

動作五

10-20次*3-4組

男性偏瘦肌肉型體脂率多少（男性不同體脂率對應的身材）8

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