老子的《道德經》裡有一句國人耳熟能詳的話，“天下皆知美之為美，斯惡已。皆知善之為善，斯不善已” 。意思是，當人類給“美”和“善”制定了一個标準後，那麼，“醜”和“惡”也因此有了判斷基準——與之相反的事物，就要歸類到“醜”和“惡”裡。

這段話除了飽含中國智慧，體現了聖人的“對立統一”觀點之外，還隐含了一個黑格爾在《邏輯學》中提到的“肯定即否定”，正面是肯定，反面是否定，正面加反面等于整體。肯定和否定，是兩個對立而又統一的存在。

黑白灰

然而，很多事物不是隻有正反兩面，非黑即白，還有正反兩面的結合體。

很多人身邊有一類“正能量爆棚”的朋友，每日把“自律”“加油幹”“做更好的自己”挂在嘴上，還同時勸身邊的人跟他一起。這些人裡不乏确實陽光積極、充滿自信的人，這是非常美好的屬性，也真的很溫暖，令其他人羨慕不已，這無可厚非。

但是，更多的人會讓你感覺不舒服。你原本也是個樂觀自信積極陽光的人，當身邊有一個人不間斷地以打雞血的狀态出現時，不僅給你帶來了内卷“焦慮”，還讓你不時産生很“喪”的情緒。

電影《誤殺2》

其實，我們要警惕這一類“僞正能量”。或許他們不是真的樂觀、自信、積極陽光，而是已經患上了“正能量強迫症”卻不自知。

這樣的人會讓不了解他們的人，通過朋友圈或表面的接觸後，感覺到他們時刻充滿“正能量”，而否認所有“負能量”。而當你跟他們接近，卻又明顯感覺到你永遠無法走入他們的内心，仿佛他的“一身正氣”都成了堅硬的“铠甲”，而“铠甲”的内部，卻早已空空如也。

作為一名心理咨詢師，我接觸過不少“正能量爆棚”的來訪者，他們中的不少人，都過着雙面的人生，最常說的話是：

“我太累了，我的壓力好大，但是我必須每天充滿鬥志，否則我就沒有客戶，客戶不喜歡态度消極的合作夥伴，我隻能将不好的一面留給自己，我壓力特别大；很多時候，我并沒有真的在跳舞或健身，隻是希望别人看到的我是自律、上進的，就違心地發一些正能量的狀态。”

心理咨詢師對于“必須”這個字眼是非常敏感的，一旦什麼事，被貼上“必須”的标簽，它多少都帶有強迫的意味。

在文章進入深層次探讨之前，我需要說明3點：

第一，正能量、積極生活都是我們所鼓勵的；

第二，文章所說的“正能量強迫症”不具有醫學診斷意義；

第三，請善待自己的負面情緒，警惕那些時刻充滿正能量的人。

一、何為“正能量”與“負能量”？

回到開頭，“肯定即否定”，事物是否就隻有非黑即白？

能量有沒有正負，這最初很可能是個物理問題。有兩種解釋，一種是能量是标量，沒有正負，另一種，能量是量子物理學裡的概念，存在一個以量子真空的零點，作為能量軸的原點。

那麼，當量子漲落，高于這個零點的就是所謂的正能量，量子漲落低于這個值的能量，就被看成負能量。

心理學是怎麼看待“正能量”的呢？英國大衆心理學家理查德·懷斯曼在《正能量》一書中提到：“正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不斷追求，讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。”

這似乎非常正确，也符合儒家文化，“道阻且長，行則将至，行而不辍，未來可期”。

然而，事情沒那麼簡單。事實上，即便如此政治正确的“正能量”，也具有消極意義，這就好像“負能量”也有其積極的意義一樣。

這兩年，伴随着新冠疫情的陰霾，男女老少都“喪”了起來，其實“喪”這種文化，此前就在年輕人中流行了起來，這是有一定原因的。

自稱廢柴、葛優躺、悲傷蛙、佛系青年，表面上看是無所事事、不想奮鬥隻想坐享其成的懶漢形象，事實上，大部分年輕都隻把它當成是短期内自我調侃、自我放松的方式，一段時間之後，還是該幹嘛幹嘛，根本不是很多人想象的今朝有酒今朝醉。

相反，這種短暫的休憩反倒會通過幫助大家降低心理内耗，從而在關鍵時刻的學習和工作中發揮出更佳的水平。

與之相比，那些從早到晚打雞血、喊口号的正能量勇士們，表面上一副老骥伏枥志在千裡的雄心壯志，實際上，每次的結局都讓人唏噓，徒有其勢。

一頓操作猛如虎，一看工資三千五。職場上這樣的人不在少數。

所以，很多時候，概念意義上的“正能量”與“負能量”，并不是絕對的對與錯、支持與擯棄之别。

二、壓力（負能量）在實際生活中的積極意義

1.“兩個負能量實驗”

美國斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾，結合了心理學、神經學及經濟學觀點寫了著名的《自控力》系列叢書。這系列書深入讨論了關于真正獲得自律、自控的方法，通過八年時間，她研究了幾萬美國成年人在生活中，如何權衡壓力與健康水平，得到了出乎意料且頗具意義的研究成果。

結果告訴我們：在我們視壓力為所謂的“負能量”而避之不及的時候，我們往往更容易失眠與内分泌失調。當我們深信壓力會帶來癌症以及罹患心髒病的風險，壓力又會帶來了新的壓力與恐懼（負能量），這就使得死亡的風險增加接近50%。

反之，那些能夠直視壓力、接受壓力，不去對抗的人，壓力非但未給他們帶來任何身體改變，反而鍛煉了他們的心血管，提升了活力，甚至比平時壓力較小的人更為健康。

哈佛大學心理學教授，用儀器監測的方法，進一步對這一研究結果進行了驗證。馬修·諾克（Matthew Nock）教授用儀器監測了被試者面對壓力時，發現心血管變化：

壓力産生時，每個人的心髒都會加快跳動，心血管收縮，所以長此以往，他們更容易罹患心血管方面的問題。而那些歡迎壓力的人，他們心跳加快，但是血管卻保持着松弛的狀态，壓力相當于做了輕微的健身運動。

馬修·諾克（Matthew Nock）教授的實驗結論告訴我們：壓力（負能量）也具有積極的健康意義，隻是看我們用什麼樣的态度對待它。

2.書寫傷心事件也會帶來“正能量”

“隐藏秘密、假裝沒事，沉默不語，都會加劇内心的創傷體驗、焦慮體驗以及生理壓力（前文所說的生理水平，如血壓、心跳等的改變）”，美國心理學家詹姆斯·彭尼貝克，在自己的書《書寫的療愈力量》中這樣寫到。

這本書基于這位心理學家的一個著名的試驗“Writing It Down”，他陸續邀請百人參與試驗，其中包含普通大學生也有失業人群：他們中的一半，被要求寫下給他們帶來負能量的傷心事；另一半隻需寫下普通的生活瑣事。

連續寫了四天後，被試人群被告知試驗結束；半年後對他們的身體免疫細胞進行監測，發現奇迹發生了：那些隻是寫了生活瑣事的人，這半年患疾病的次數，遠遠高于那些書寫傷心事的人。

這個試驗結果，再一次說明：回避痛苦（負能量）和直面它，給我們的身體帶來的改變是極為不同的。把負能量通過書寫的形式抒發出來，一段時間後也能提高我們的免疫修複能力。

三、真正聰明的人，都會遠離“正能量強迫”

在我們的印象中，多接觸“正能量”的人，應該是個明智的決定。但是，當我們本身所謂的這個“能量”沒有那麼高的時候，我們其實很難接觸到真正意義上“正能量”的人，所謂，人以群分。

你會發現，如果你是正能量，那麼你身邊的朋友多數是積極、陽光、自信，而當你比較“負能量”，時常抱怨，你才會把真正意義上充滿“正能量”的人留在身邊。根據前文，我們不難看出，能夠保持正能量的人隻是面對事情的方式，與喜歡抱怨、不想自己承擔後果、自憐的人不同而已。

那為什麼還要勸你遠離“正能量”的人呢？這當然不是讓你不與充滿正能量的人交往，而是要遠離那些，隻把“正能量、雞湯”挂在嘴上的人。

電影《心靈捕手》

舉一個真實的例子，陳明（化名）因為中度抑郁來接受心理咨詢。他說自己做微商，一開始賺了百萬，整個人都懵了，情緒高漲，激動得手舞足蹈。但是他在賺到這筆錢的過程中，朋友圈發的很多圖片，包括與朋友的一些交往都是虛假的。後來，微商不能做了，他遇到了很大的麻煩，雖然賺了錢，但是很多人來找他退錢，說他是騙子。

其實，賺錢的過程本身也并不好過，一開始手裡的錢也是借的，每天都頂着很大的壓力，卻還是要在朋友圈和朋友面前做出很有錢、過得很風光的樣子。

陳明整夜整夜失眠，整個人都消瘦了。他還騙别人說自己這是減肥成功，其實健身房的照片都是蹭健身房拍的……他心裡非常不舒服。當微商這件事停了，他還出現了心髒問題，需要住院。

賺錢的時候，每天跟打了雞血一樣，根本也不睡覺，每天就是寄快遞、下訂單、找途徑、拉更多的人，與誰合作、做假的人設，這些事情圍着。每天都在宣傳“正能量”，但是，原本身邊的朋友因為紛紛拉入了這個行業，在不做微商以後，連一個喝酒的朋友都沒有。陳明才開始自我反思，他感到憋得難受，想到了做心理咨詢。

在與陳明做咨詢的過程中，怎麼經營的過程，其實他隻是輕描淡寫，與我談論的多是無法與人訴說的苦悶，我記憶最深的就是他說了這樣一段話：

“你知道嗎？其實我也相當于一個心理咨詢師。每一個人質疑自己的時候，我都要想盡一切辦法，用一些正能量去影響他們，每一天都發一些自律、如何讓自己更好的東西，去激勵他們。

但是，我真的很累，可是我停不下來，如果我不去激勵别人，我擔心無法維護好我的人設。後來，我的生意做得更大一些，群裡的人遍布了全國各地，我也想通了，反正他們也不可能來我家看我真實的樣子，我這樣做也能賺更多錢，沒準真的幫助了一些人呢？尤其是一些寶媽，她們非常需要這樣的激勵。”

陳先生就這樣強迫自己表現出“正能量”，即便他不願意這樣，仍舊停不下來，這是一種強迫的傾向。這種傾向消耗了陳先生幾乎全部的精力，越是堆積愧疚感，也越無法入睡，也有更多的壓力，又帶來更多的焦慮，惡性循環拖垮了陳先生的身體與精力。

通過前文“正能量”的實驗，我們知道，壓力沒有被直面而是被壓抑或者隐藏起來，以一種假裝正能量的狀态在生活時，心髒會承受了太大的負荷，最終還是患上了心肌病，萬幸陳先生還年輕，通過休息和調理身體已經改善了，沒有帶來更嚴重的問題。

那些外表充滿正能量的人，内心未必真如你所看到的那樣，其實很有可能是患上了“正能量強迫症”。他們為了推銷自己的正能量，而不得不否定你的觀點，或者促使你産生焦慮。如果遇到這種情況，一旦你察覺自己産生了焦慮，務必遠離這樣的“正能量者”。

因為真正的正能量者，寬厚仁愛、不急不緩、極具共情能力，絕不會高高在上，使你心生難受。

而你，如果能看到别人身上的正能量，隻說明你本身就具有一顆積極向上的心，而且也具備這份力量，隻是暫時你還沒能肯定自己而已。

四、全文小結

1.“肯定即否定”。事物不隻有正反兩面，非黑即白，還有正反兩面的統一體。

2.美國及英國多位心理學家實驗結果表明：真正促使我們身體發生問題的，不是壓力（負能量）本身，而是自己看待壓力源、刺激源的态度。如果我們坦然地直視壓力，直面我們就在壓力當中，甚至我們需要壓力的助攻，那麼，我們的心髒就相當于做了一場健身運動；

反之，我們因為抗拒壓力而産生了恐懼和焦慮，會導緻心血管收縮，長此以往，會有罹患心髒病和癌症的風險。

3.如果實在找不到人訴說，也不想找心理咨詢師，不妨找一個本子，連續記錄讓你尴尬、受傷的事，長期堅持會激發你的免疫修複能力，可以遠離一些疾病，提升免疫力。

4.遠離“正能量強迫症”，遠離那些讓你産生焦慮、驚慌的正能量，他們都是缺乏共情能力和同理心的損友，真正的好朋友不會這樣做。

在文章的結尾，給大家一些面對壓力的合理建議吧。

首先，接納壓力、歡迎壓力的到來。壓力能夠促使我們分泌催産素（男女都有這種激素），有效調動并增強我們的社交技能。同時，當心髒加速跳動的時候，養料和氧氣也在源源不斷地輸送至大腦和身體，相當于小小地做了運動。

其次，不要去想如何緩解壓力。那是在抗拒，隻會讓你越來越焦慮，而是多做解決壓力的事，比如考研或考證有壓力，不能靠刷短視頻，而是要專注于背書或者做題學習等，要具體去做事情。

“道阻且堅，行則将至。”讓壓力去激發我們的潛能，變為力量，而不是用其他事情來代替和安撫，容易更加焦慮不安。

再次，可以通過書寫“壓力源”獲得壓力釋放，也能更清楚自己的處境。

最後，你看到所有健康、充滿正能量的人，其實曾經都經曆了壓力的層層洗禮。

一個人的生活中，不可能隻有正能量而沒有負能量，隻有承認、正視、擁抱自己的負能量，才能與壓力為舞、強大起來，才能真正的充滿力量！

電影《盜夢空間》

最後值得提醒的是，壞心情有時候确實會“人傳人”，所以，适度宣洩、控制和疏導情緒，找一個好朋友傾訴也無可厚非，還會增進友情，适度即可。

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