在你家裡，是不是有一台靜靜躺在角落裡的 Kindle 呢？你是否還記得當初為什麼買下它？又是否記得為什麼把它冷落？但我猜你一定想象過像 Kindle 廣告裡的主人公一樣，在浴缸裡、車上、沙灘上随時随地拿着它看書。

我就是這麼想的，并因此入了坑，先後買了入門版 Kindle 和 Kindle Oasis。但它真如廣告宣傳裡說得那樣，能幫助我們保護眼睛嗎？

墨水屏的成像原理與更常規傳統的 LCD 和 OLED 屏幕不同，在它的屏幕下是一個個墨水微膠囊，每個膠囊裡都包含着黑、白兩種粒子，其中黑色粒子帶正電荷，白色粒子則帶負電荷。

▲ 圖片來源：元太科技

這些微膠囊夾在兩層電極薄膜之間，給底部的電極施加正電壓時，便會把帶負電荷的白色粒子吸過來，留在上面的便是黑色粒子，呈現出的便是白紙黑字的效果。

由于雙穩态效應，此時即便我們将電流斷開，粒子也會維持現狀。也就是說，隻有在需要刷新畫面的時候再通電，其餘時間則可以斷電使用，使得這項技術天然适合顯示一些靜态圖像，于是電紙書 (E-Book) 和墨水屏相冊應運而生。

▲ 給 iPhone 用的 InkCase 墨水屏手機殼

正因為電子墨水屏幕上的圖文呈現出近似于紙質書頁的質感，而且不會自發光，相對而言它對人眼的刺激沒那麼大。

所以說，電紙書宣傳的護眼是相對而言的，它确實要比手機、電腦屏幕更護眼。

我們平時常用到的 LCD 和 OLED 屏幕，都是依靠發光呈像的特性，将光線直接射入眼睛，所以我們能看到屏幕上的内容；而墨水屏本身并不發光，就跟紙質書一樣，外界光線照射到墨水屏幕上，經過反射才進入到人眼中，看着不那麼刺激，會比較舒服。

▲ 圖片來源：Unsplash

另外墨水屏頁面停留時，不會發生畫面刷新的動作，也就不會閃爍，讀者觀看時也會感覺較為舒适。

▲隻有翻頁時屏幕才會進行刷新

然而我們拿着 Kindle 一類的墨水屏産品，跟手持手機的距離差不多，這樣近距離、長時間的閱讀，都會讓眼球處于緊張且疲勞的狀态，長久以往同樣會對我們的眼睛造成不可逆的負面作用。

與其期望多用墨水屏産品替代手機、電腦屏幕，達到保護眼睛的效果，不如改掉錯誤的用眼習慣來得實在。

另外，當年 Kindle 宣傳随時随地看書的功能點時，喜歡用車上和沙灘椅上等場景去呈現，但這很傷眼。

▲亞馬遜宣傳圖

首先車輛行駛時，路面不平會導緻颠簸，此時人在車上捧着電子書近距離閱讀時，眼球需要跟着顫抖的手快速運動，才能看清上面的字，非常容易導緻眩暈。你可以通過鬥雞眼 快速轉動眼球的方式模拟在颠簸的車上進行閱讀的感覺，十秒就能讓你産生嚴重的眩暈感。

當然，不光是電子書，手機、電腦、掌機、紙質書都不适合在行駛的汽車上進行觀看。

另外電子書也不宜在強光下觀看，強烈的太陽光反射在屏幕後進入我們的眼睛，同樣會讓眼睛産生不适感，甚至會引起角膜病變、黃斑變性等眼部疾病，那是由于長時間紫外線照射導緻的，所以在沙灘上也不适合進行閱讀，除非你已經做好一切防紫外線的工作。

▲圖片來源：Unsplash

所以電紙書與手機相比，前者對眼睛的損害相對更小，但若要保護我們珍貴的心靈窗戶，還需保持正确的用眼習慣。

眼球為了看清物體，會通過調節晶狀體的彎曲程度，改變晶狀體的焦距，讓圖像聚焦在視網膜上，如果長時間進行近距離的閱讀，長久擠壓晶狀體導緻變形，繼而形成近視或者加重近視的情況。

如果是先天近視患者，更要注意用眼健康了。

醫學界把因使用電腦、手機等終端而導緻的眼部症狀統稱為視頻終端綜合征 (Visual Display Terminal Syndrome)。

▲圖片來源：Unsplash

臨床症狀包括且不限于眼睛幹澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、視力模糊不穩、散光、頭痛、眩暈、記憶力下降、肩頸酸痛、關節功能障礙等等。看起來非常吓人，那要如何預防這類症狀的出現呢？

我們做到以下幾點，就能在最大程度上減輕日常用眼對眼睛造成的傷害：

• 勞逸結合
• 光線不宜過亮過暗
• 膳食營養均衡
• 眼睛不舒服盡快就醫

第一勞逸結合，不光是指勞作與休息并重，這詞放在用眼問題上，主要說的是避免長時間觀看屏幕。弦繃太緊容易斷，肌肉繃太緊容易變形。學生時期的我，課間一直堅持做眼保健操，一是閉目養神，二來… 也是閉目養神。

▲圖片來源：Unsplash

至今為止沒有長期實驗證據表明眼保健操能預防近視，也沒有任何主流醫學機構在臨床上宣稱眼保健操有提高視力的功效，它唯一的作用就是閉目時讓眼睛得到了短暫休息，但這也在一定程度上起到了放松的作用。

眼科醫師同樣建議，應盡量做到每半小時休息數分鐘時間，讓眼部神經有喘息的機會。現代人長時間坐在電腦前，不僅容易引起近視，還會導緻肩頸酸痛，看到這不妨起身放松一下，平時也可以給自己定個番茄鬧鐘，定時給眼睛放個假。

▲圖片來源：Aqualens

第二光線适中。墨水屏不會自發光，所以不少電子書都會在邊框内嵌入燈珠，方便人們在暗光環境裡進行閱讀，但可能好心辦了壞事。不少人因此喜歡在無燈環境下捧着 Kindle 夜讀，或許是為了複刻鑿壁偷光的感覺吧，但這正是用眼的大忌。

周圍沒有光，而屏幕亮着光，反而會對眼睛造成刺激。因此，室内設計領域還引入了照度标準值，在辦公場所、便利店、圖書館裡大多都達到了 300Lux 的标準，不亮不暗剛剛好。

第三在膳食方面注重攝入對眼睛有益的食物，美國眼科協會發表過一篇文章，其中例舉了一位 17 歲男生因飲食不當而導緻失明的案例，這位少年常年隻吃薯片、薯條、白面包和豬肉制品，營養不均緻使他缺乏銅、硒、維生素 D 和 B12，最終導緻嚴重的視神經病變。

雖說這隻是個例，大部分人都不會如此地偏食，但多吃不同種類的食物，保證各種人體所需元素的攝入很有必要。

▲圖片來源：Unsplash

文章作者在結尾處還列舉了一些對保護視力有益的食物，包括綠葉蔬菜（富含葉黃素和玉米黃素）、柑橘類水果（西柚、橙子、檸檬等，富含維 C）、豆類（富含鋅元素）、冷水魚（鲈魚、虹鳟魚等，富含 Omega-3 脂肪酸）、橘紅色蔬菜和水果（胡蘿蔔、紅薯、哈密瓜等，富含 β-胡蘿蔔素）。

最後一點很重要，當你遇到眼睛不适情況時，譬如視力下降、眼睛幹澀疼痛等急性症狀，放下手上的眼藥水吧，此時最應該做的是挂個眼科病号，及時就醫。

雖說用電紙書護眼隻是治标不治本的做法，但這類産品所宣傳的把圖書館拿在手上卻是真的，如果你是一位閱讀愛好者，一台電紙書能讓你忘卻書籍太多搬家難的煩惱。

所以隻要我們保持健康的用眼習慣，電紙書對于文字愛好者而言，優勢盡顯。

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