青藏高原，平均海拔高達3000-5000米，相當于1000多層樓的高度。這裡不僅是中國的制高點，也是整個世界之巅。因其獨特的壯觀冰川、險峻雪山、人迹罕至的草原以及清澈純淨的湖泊而聞名。

由于位置較為偏遠，地理條件複雜，這裡的景色，與平常城市所能見到的風景大為不同，每年都吸引着無數遊客，前往這一片雪域高原探訪。

然而，“高原反應”的說法，不僅流傳在驢友的圈子裡，而且即使沒有來過高原的人，也大多知道，去高原會有高原反應，從而望而生畏，不敢來到高原地區，與那裡的美景遺憾地擦肩而過。

那麼，什麼是高原反應呢？如何才能克服高原反應，暢遊青藏高原呢？讀完本文，您就掌握了高原地區暢遊必備的旅遊指南。

生活在平原地區的人，快速進入3000米以上的地區，會感到喘不上氣、頭暈、惡心、胸悶、入睡困難等。也有的人在2000米以上地區，就會感覺到呼吸和運動會更加困難。

由于高原反應的産生，主要是與空氣中氧氣含量較少有關，所以個人代謝速率、個體耗氧量都與高原反應強弱有關。有一句俗話說，高原反應“欺男不欺女，欺胖不欺瘦，欺高不欺矮，欺少不欺老”，就形象說明了高原反應的個體差異。

舉例而言，西甯的海拔是2261米，青海湖是3196米，林芝是2900米左右，拉薩是3650米，日喀則更是高達4000米以上。對于高原反應比較強的小夥伴來說，行走在青藏高原，幾乎所有的地方都會感受到高原反應，區别隻是高原反應的強弱而已。

接下來，讓我們看看以下5個小貼士，從而保障健康，暢遊高原。

1.高反藥品，必須要攜帶。

紅景天，主要是提前半個月以上服用的。而高原安，則是上高原之前，提前一天開始吃，在旅行途中也要繼續服用。此外，還需準備一些類似于複方丹參滴丸的藥品，防止心髒不适。

2.吸氧，其實一點不丢人。

由于高原反應主要是缺氧造成的，所以在身體不适的時候，主動吸氧，是一件對身體有益的事情。不要覺得自己需要吸氧很丢人，緩解身體不适，保障健康才最重要。去高海拔地區，可以随身攜帶便攜式氧氣罐，非常輕，以備不時之需。

血氧儀，也是測試身體是否缺氧的重要便攜儀器

3.别吃太飽，多喝酥油茶。

食物消化，會造成血液流向腸胃。如果吃得太多，其他器官可能就會供血不足，造成更加缺氧的情況，最終會加劇高原反應。所以在高原，千萬别吃太飽太多。其實，青藏常見的酥油茶，因為熱量高，對緩解高原反應很有益處，所以可以适量飲用。

4.海拔，循序漸進慢慢上。

在行程規劃上，要遵循“漸進”的原則，不能一下子就來到海拔很高的日喀則地區。最好的旅行方式是先去西甯或者林芝，讓身體适應幾天高原環境，之後再去更高的拉薩，繼續花幾天來适應，之後才能去日喀則。

5.感冒，立即離開高原地區。

西藏包括青海都氣候寒冷，容易感冒，而在高原地區，一旦感冒，往往會轉成肺水腫，極為危險。所以如果在高原地區感冒，往往就意味着死亡。一旦發現自己感冒，不可以繼續自己的行程，而一定要盡快乘坐飛機離開高原地區，避免感冒的惡化。

您是否去過青藏高原呢？您是如何應對“高原反應”挑戰的呢？歡迎在評論區互動，留言，轉發哦。

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