都說女人的身材是反映生活狀态的鏡子，一個發福邋遢的女人必定過得不幸福，而一個身材健美又對自己有要求的女人，生活品質也一定不會太差！

而47歲的甯靜也是靠健身“翻盤”的典型案例了！

這腰上的“遊泳圈”再多看一眼，不然晚點甯靜練好了，就沒得看了！

最近該追的劇都還在慢慢更，所以八妹又把原來的綜藝拿來重溫，這檔節目裡，真的是讓我驚訝了。本以為47歲又是單身富婆的甯靜，早就對“愛情”這回事不抱什麼幻想了，沒想到，在綜藝節目裡這麼放得開。

雖然一開始表情嚴肅，跟這位自己小17歲的台灣教練不怎麼對眼，但他這183cm身高還有八塊腹肌的好身材，還是讓人淪陷了。讓甯靜從一開始的冷若冰霜，變成了後來的主動獻吻。

兩個人還在節目中大方互動，本身就是健身能手的教練當然是舉起甯靜姐，絲毫不在話下，甯靜姐跪坐在教練的手臂上，被輕松擡起，這難道不就是健身小情侶們撒狗糧的“标志性”做法嗎？

看了這互動，其他的嘉賓也真的是瞬間感覺“太浪漫”了！

其實本身甯靜就是一個“健身達人”，所以跟這位台灣的男教練互動起來，話題就很多。

甯靜曬出過自己的一組健身照，照片裡她穿着一身深色的運動衣正在練器械，但是八妹最關注的就是她的小腹部了，這線條也太緊緻了吧！

穿上緊身T讓你覺得這個身材的甯靜，仿佛跟我們開篇那個并不是一個人！其實後來才知道，甯靜那段時間确實是胖了，後來經過鍛煉，努力的減下了20斤肉！才變成了現在這樣！

别看現在甯靜已經47歲了，因為長期保持着健身的習慣，身材和臉蛋還是有着超過同齡人的健美和年輕。

其實，女人想要減肥保持好的身材，最簡單的辦法就是注意兩點：減少能量攝入，增加能量消耗。簡單來說就是：管住嘴，邁開腿！

一、調整飲食結構

• 水果糖分比較高，放在早上吃。

• 燕麥和糙米等粗糧的碳水比精米要低，有更強的飽腹感，可以吃

• 減脂的時候為了确保肌肉不被減掉，所以，一定要保證充足的蛋白質，肌肉多了，基礎代謝提高了，就不會那麼容易堆積脂肪。

二、把握正确的運動節奏

• 過于肥胖的人不能一開始就做強度非常大的運動，可以參照公式來計算自身的BMI

BMI=體重(公斤）除以身高（米）的平方

當你的身體質量指數大于BMI28時,先盡量做柔和的運動，如散步、快走，能夠提升熱量消耗，也不會對身體造成過大的刺激和傷害。

規劃好以上兩點，基本上你的健身計劃就可以穩步向前推進了。

相比于明星，我們普通上班族想要減脂塑形，可能會更難一些，要規劃好工作，花上幾千或幾萬去健身房請私教，都不太現實。

所以總是看着自己越來越胖，身材也越來越松弛，就會覺得生活和工作的信心都被嚴重影響了，壓力也會越來越大。

那麼，對于我們來說，怎樣才是保持身材又便利又實惠的辦法呢？

對于白天工作繁忙，又不想去戶外或者健身房的人來說，

這條百變功能的健身繩，能随時随地幫助你進行，

力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。

健身繩對場地沒有限制，一平米左右的空間就可練習。

一根繩子，多種玩兒法，根據你的健身需求自由調節，

沒有門檻，沒有難度，随時随地都可以健身。

專向燃脂很多人都對自己的身材有諸多不滿意，

比如“大象腿”，“水桶腰”，“麒麟臂”，這些容易暴露缺點的部位，

都會讓妹紙們分分鐘覺得自己胖胖胖！

而這款拉力器獨特之處就在于：針對每一個部位都有特定的方法，

讓這些部位的脂肪輕松消失。

一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。

平躺于墊子上，緊握拉力器的把手，

反複做仰卧起坐姿勢，每天做30下，

堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，

大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。

第二個動作更接近于仰卧起坐，雙腳放進腿蹬裡

躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕松完成20個仰卧起坐。

除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是讓很多人為難，

使用這款拉力繩，可進行直擡腿訓練，

有效鍛煉腿部肌肉，輕松燃燒腿部脂肪。

除了腿部和腰部的贅肉，“麒麟臂”也讓各位小仙女覺得煩惱，

肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反複做手臂擡起動作，

每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！

小巧外型不占地，外出攜帶更方便

拉力繩外形十分小巧，無論是在家中的那個角落都可以運動，

即使在外出差也能夠帶入行李箱。

拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，

所以你不用擔心長度不夠，握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，

這個尺寸無論放在哪裡都很省地方，也充分滿足了人體運動的需要。

用料講究，做工精細

拉力繩的使用原理在于一個“巧”字，隻需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，

就可巧妙有效的鍛煉身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。

為了呵護手部，也為了防滑，握把處做成海綿材質，

細心呵護你的手部，防止手部起繭。

拉力繩的繩子是乳膠材質，為增強拉伸的韌性，繩子特意做成管狀，不但輕巧，也不容易斷裂。

拉力繩腳部的設計同樣貼心，特意添加了凹槽，達到防滑的效果，

并且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。

顔色多樣拉力繩顔色豐富多樣，紅色，綠色，紫色，藍色，黃色，五色可選，總有一款适合你。

拉力繩适合大多數人群使用，男女老少，高矮胖瘦，

都可以使用拉力繩輕松強健身體。每天堅持30分鐘，女人擁有好身材，

因為效果真實的存在着，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人

男人可以擁有好體型，女人可以擁有好身材，老人可以擁有好身體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!