正在備孕、懷孕的準媽和已經生娃的寶媽，想必一定聽過父母長輩們關于懷孕、坐月子的超多“唠叨”。

坐月子還吹空調？

坐月子還洗頭洗澡？

坐月子就不要開窗戶！

……

當心落下月子病啊！

甚至就連明星們都不能“免俗”，前兩天，元氣少女陳意涵就在微博發了一組“油頭”照片，并說自己因為坐月子好幾天沒洗頭▽

梁靜茹坐月子時也有11天沒洗頭▽

謝娜更厲害，坐月子時硬是堅持了42天不洗頭，隻用姜水擦拭去異味▽

可事實真的是這樣嗎？

當然不！

（月子表示：不背這個鍋！）

生産過程中，媽媽會消耗大量能量，出汗也是在所難免。如果不及時清洗幹淨，容易産生黏膩感、滋生細菌，不僅影響哺乳時的衛生，也會影響産婦的情緒。

此外，新媽媽在産褥期要排出惡露，導緻陰道分泌物較多，這時候應保證會陰部位的清潔和幹燥，不然容易發生感染和其他病症。

其實關于坐月子的很多“禁忌”，都是不科學的，有些禁忌一味堅持，反而更容易患病！

今天小編就要破除這些“坐月子禁忌”

告訴大家怎樣科學坐月子！

還沒生娃的也别急着關，你總用得上！

NO.1

坐月子個人衛生必須要注意！

照樣可以洗頭洗澡

以前生活水平不高，洗澡水可能會偏冷、不幹淨，洗了頭也不容易幹，剛生産的寶媽免疫力低，洗頭洗澡容易感冒受涼，也容易被髒水中的細菌侵襲感染。所以“坐月子不能洗頭洗澡”的說法就流傳至今！

但是，現在家裡都很暖和，洗澡水也不會涼，水質也是經過淨化的，所以基本不用擔心這方面問題。

當然了，産後洗頭洗澡也必須要注意以下事項：

① 什麼時候能開始洗呢？順産産婦建議4天後再洗，因為寶媽生完寶寶後體力不足、比較虛弱，洗澡有可能會暈倒。而剖腹産産婦建議傷口恢複後再洗。這之前想洗，可以用溫水進行擦浴。

② 不管是順産還是剖腹産，産後42天内（月子期間）隻能擦浴或淋浴，不可以洗盆浴。

③ 産後第一次洗澡，時間不能太長，以免疲勞或頭暈，最好有家人陪伴在身旁。

④ 洗頭洗澡水溫舒适就可以，切忌過高或過低。洗完澡後盡快擦幹身體、穿上衣服。

NO.2

坐月子不能吹風、必須捂汗？

防寒重要，防暑同樣重要！

坐月子必須防寒保暖、避免受涼，這是肯定沒錯的。畢竟産婦更容易感冒，且産後筋骨松弛，冷風吹到骨頭容易導緻筋骨酸痛。

但，也不能矯枉過正啊！

有些家裡為了防止産婦吹風，不隻是空調，連個窗戶都不讓開，媽媽大夏天的還要蓋着厚厚的被子，别提多難受了。

更有一部分中國産婦産褥期發熱時，家人仍會使用“捂汗”這種簡單粗暴的方法，從而容易導緻最嚴重的結果——“高熱驚厥”。

這雖然是個例，但已經說明月子期過度捂汗是不對的。坐月子的目的本就是恢複身體，如果反而讓身體更不舒服，那就說明方法是錯的。

坐月子時期，要注意開窗通風，保持空氣清新。

夏季炎熱的時候，可以合理使用風扇或空調。空調溫度調到自己覺得舒服就可以了，一般來說，26～27 ℃ 是比較适宜的室溫。

當然月子期防風防寒也很重要，下面幾點就要注意：

①夏季開風扇或空調，溫度要适合，且一定不要直吹，最好不要整宿開。

② 如果因出汗過多打濕了衣服，一定要馬上換幹的衣服，冬天時床邊準備睡袍，夜裡起來喂奶時要立刻穿上，避免受寒。

③ 如果真的受了風寒，不要一味捂汗，而要盡早就醫，在醫生指導下排寒調理。

NO.3

坐月子需要适當運動！

長期卧床不動有害無益！

寶媽因為生寶寶消耗過多體力，确實需要休息。

但并不是要一直躺在床上不動啊！

産婦月子期血液處于高凝狀态，如果長期卧床不動，反而容易血液不循環而導緻血栓性疾病。而且如果盆腔缺乏鍛煉也不利于子宮回縮，影響惡露排出。

所以，産婦在傷口恢複狀況良好、能自己下床如廁後，就可以下床緩慢散步，以促進血液循環。在身體可承受範圍内，也可以進行适當的運動，以幫助肌肉及韌帶恢複彈性。

如果要出門，一定要注意保暖、小心感冒，别吃不幹淨的食物以防止身體不舒服。

NO.4

坐月子适當進補，營養均衡很重要！

不要盲目大補！

産婦在月子期經常被要求多吃大魚大肉以進補身體，為了補充乳汁，很多家裡還會讓産婦多喝肉湯、魚湯。

這本身是可以的，魚肉等蛋白質能提供子宮修複的原料，肉湯營養豐富，水分充足，也有利于産婦補充出汗遺失的水分、有助于乳汁分泌。

但，不管什麼進補，都不要太過量。畢竟最健康的飲食不是猛吃某種東西，而是要營養均衡，否則造成營養過剩或營養不良，反而影響身體恢複與哺育寶寶。

另外不管是魚肉還是湯，料理時要注意盡量清淡不油膩，否則脂肪攝入過多進入乳汁，也不易被寶寶吸收，有可能會引起新生兒腹瀉。

#小結#

坐月子很重要，但不要太矯枉過正，

不要道聽途說

不要盲目調理

不懂的就問醫生，别自己做主！

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