睡覺做夢是再平常不過的事情了，關于做夢，我們是難以控制的，可以夢到很多稀奇古怪的事情。當然也包括噩夢，一般來說，噩夢醒來，一切都回歸平常，倒不足為懼的。但怕就怕，噩夢醒來，但身體卻不聽使喚了，動彈不得。有人說這就是“鬼壓床”，聽名字就感覺不太妙，但事實到底是怎麼回事呢？
其實，我們當然不相信世界真有gui的存在了，現如今，科學也早已弄清楚它到底是怎麼一回事。科學的解釋，鬼壓床，實則就是一種睡眠現象，如同做夢、夢遊（夜驚症，睡着了身體在動）、發癔症等一樣，隻是它給人的感覺多數時候不那麼舒服而已。醫學上将這種，半夢半醒，身體不能動彈的現象，稱為睡眠癱瘓症（sleep paralysis），也叫睡眠麻痹。據統計，約有40%的人，會遭遇這種“可怕”的現象。
那麼，為何睡得好好的會突然醒來，出現睡眠麻痹現象呢？簡單來說，就是我們的大腦區域出現了混亂所導緻的。大概的意思就是，我們的睡眠周期一般是分為幾個階段的，先是淺睡，再到熟睡、深睡，最後到快速眼動時期（也就是做夢期）。在兩個做夢期之間，會持續約一個半小時的時間，這段時間，身體是最放松的時候，也可以理解為是肌肉是處于關閉狀态。但如果，快速眼動時期已經結束，但是肌肉還是處于關閉狀态，那麼就很容易出現夢已醒身體沒醒的睡眠麻痹狀态。
其實知道了它是怎麼回事之後，我們就不再那麼恐懼了。可以試着快速轉動眼球、或者讓上下左右的運動開始，再慢慢的抿嘴等試圖喚醒面部肌肉。當肌肉張力開始出現的時候，再慢慢的去轉動脖子，擡手臂，擡腳等，直到可以完全做起。
睡眠麻痹的狀态，當然是不好受的，我們也不希望大家會真正的遇到。那麼如何預防它的出現呢？有調查顯示，睡眠麻痹狀态，多發于青少年以及年輕人。且這部分人還有一些共同點，常熬夜，作息不規律，壓力大等，如果伴有失眠、焦慮等症狀的，概率會更大。
因此，想要預防它，還是應從根源上解決，規律作息，不熬夜，學會放松。還有就是在睡前，盡可能的不要做過于劇烈的運動，不要吃太多東西，聊天太久，喝濃茶或咖啡，用腦過度等。
我是藥療君，這下你明白何為“鬼壓床”了吧，其實也沒有那麼的吓人，與說夢話等一樣就是一種睡眠的現象。當然出現這種現象，也不是件好事，至少說明你的睡眠質量是不高的，要及時調整作息哦。你有過“鬼壓床”的經曆嗎？歡迎留言評論。若覺得文章有用，别忘了點贊并轉發給身邊的家人朋友們吧，讓更多的人知道，感謝您的支持（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除，謝謝）
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