酸奶好處多多這5類人一定要經常喝-tft每日頭條

酸奶好處多多這5類人一定要經常喝

生活更新时间:2025-01-04 21:48:45

都說多喝酸奶好，到底有哪些好處呢？

酸奶好處多多這5類人一定要經常喝（每天來一杯可好）1

1、有利于骨骼健康

你以為牛奶含鈣量高？NONO，酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D，對于保持骨骼健康至關重要。酸奶中的鈣有助于強化骨密度，防止骨疾病，如骨質疏松症。

2、含有乳糖酶

乳糖不耐受是指一部分人因體内缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖後出現腹痛、惡心等症狀的現象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏，但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因為酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

3、益生菌

酸奶中含有益生菌，這種細菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助于調節你的消化系統、增強免疫系統。

酸奶好處多多這5類人一定要經常喝（每天來一杯可好）2

4、有助于降低血壓

酸奶不僅含有豐富的鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，喝酸奶就具有降壓作用了。

5、有助于減肥

據《國際肥胖雜志》在2005年進行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此，它可以幫助你擁有苗條腰身。

6、含有多種維生素

酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細胞和保持神經系統的正常工作，對人體十分重要。

酸奶好處多多這5類人一定要經常喝（每天來一杯可好）3

7、增強免疫力

很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等，但實際上，保持良好的腸道菌群環境是加強免疫力的重要手段。因為病菌要對人體産生不良作用，首先得進入人體。另外，酸奶中富含的益生菌還有助于刺激白細胞的抗感染能力。

8、改善腸道

酸奶中的活性菌，有助于緩解乳糖不耐受、便秘、腹瀉等症狀，對于胃腸道疾病也有一定的預防作用。

怎樣，是不是對酸奶又多了一層了解？年關将至，送什麼都不如送健康，一起喝酸奶呀！

來源：河南三劍客牛奶

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