産後貧血主要原因是缺鐵或者是失血，應給予補充鐵劑，補充鐵劑的同時可進食含鐵豐富的食物，促進貧血的恢複。含鐵豐富的食物主要是肉類，包括牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚肉等，動物肝髒含鐵也比較豐富，進食這些食物可使紅細胞盡快恢複。

補血的東西有很多種，而且有很多既可以當作食療，也有很多可以當作藥物進補。那麼産婦作為一群特殊的群體，因為産後身體的敏感性和虛弱，所以有些材料是不适合産婦食用的。那麼下面我們就來一些既适合産婦食用，又能夠達到補血效果的食材，這些材料相對一些昂貴的補血材料而言有着價格上的巨大優勢，另外制作過程簡單，适合長期家庭制作。

首先是食補。建議新媽媽多食用以下的補血食物。

紅糖：内含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于産後能量的攝取和鐵的補充。

阿膠：阿膠是傳統的補血配方，可以幫助産後媽媽補血。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益。

菠菜：菠菜内含有豐富的鐵質，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。

桂圓肉：桂圓肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是産後媽媽很好的補血食物。

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随個人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。

除了上面的食補，還有一種辦法也能給産後媽媽補血，那就是藥補。建議産後貧血的媽媽飲食不能滿足鐵質的需求可以選擇一些鐵劑，加大量地給身體補血，此外還含有阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，營養足，是産後媽媽補血的好選擇。

從上面的幾款食材我們可以知道，這些食材的便宜實用，但是雖說補血很重要，其他的營養成分同樣不可或缺，假如隻是單純地進行補血的話，未免有些得不償失。還有最重要的一點，産婦身體條件差，可以在食療補血的基礎上輔以必要的體育鍛煉，這樣的話身體素質會更好一些。

産後補血至關重要，因為這不僅是母體健康的需要，更是孩子健康的需要。産後失血會使母體虛弱，還會使乳汁分泌量和質量下降，所以産後需要補血，但是産後補血也有許多注意點。

1.合理安排飲食，不可長期偏食

新媽媽在産後應該多吃不同種類的食物，使自己得到更加全面的營養，不能因為偏食而吃單一的食物。但是食物的攝入必須安排合理，比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入；也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。食量也應該控制，不可過多也不能太少，如果沒有胃口可以吃山楂、雞内金等來開胃。同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。

2.盡量選擇食補而不是藥物治療

“是藥三分毒”，藥物都有一定的副作用，如果長期服用，肯定會對人體造成傷害，比如損傷消化功能，所以應該優先用食補來治療貧血。補鐵可以減輕貧血症狀，胡蘿蔔是不錯的選擇，因為其含有豐富的胡蘿蔔素和鐵，并且有助于消化吸收。新媽媽在膳食上要格外注意，要全方位地補充營養，尤其是蛋白質、維生素和鐵。平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。

産後貧血會導緻許多問題，比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等，如果不及時改善，還會引發一系列并發症，所以一定要注意補血。此外，維生素C可促進鐵的吸收，進食含鐵豐富的食物，應進食含維生素C豐富的食物以促進鐵的吸收。含維生素C豐富的食物，主要包括新鮮的蔬菜和水果，産後貧血可進食維生素C豐富的食物以及含鐵豐富的食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!