近期氣溫驟降，

不少人在洗澡後都有

皮膚幹燥、發癢的感覺，

而且抓越癢，甚至起皮屑、疹子

那麼我們該如何應對呢？

接着往下看吧！

一、秋天洗完澡皮膚幹燥發癢？

可能是犯了這5個錯

秋季氣溫下降，空氣又比較幹燥，汗液、皮脂的分泌也随之減少，皮膚本就容易幹燥發癢。但是洗澡時不注意這些點，可能讓皮膚更加幹燥、瘙癢。

1、洗澡頻率太高

有些人習慣了每天洗澡，但秋季不僅氣溫降低，溫差也較大，皮膚為了适應環境，容易出現粗糙、脫皮屑等現象。

如果洗澡還像夏天那麼頻繁，會加速皮膚油脂與水分的丢失，甚至破壞皮膚角質層。此時，皮膚會就變得更加幹燥、脆弱了，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。

2、洗澡時間過長

許多人進入浴室，就仿佛進入了自己的小世界，聽聽歌、玩玩水，時間刷地一下就過去了。但是洗澡時間太長真的不可取。

且不說在浴室封閉的環境裡待久了會喘不過氣，洗澡時間太長，還會對皮膚表面起保護作用的“皮脂膜”造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能“洗”出問題，引起皮膚幹癢。

【小貼士】

◆ 一般淋浴 10～15 分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。

◆ 特别是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

3、洗澡水水溫過高

秋冬季氣溫較低，很多人總因為怕冷等原因，愛用較高的水溫洗澡，覺得這樣特别舒服。

但其實，過高的水溫會使我們的末梢神經興奮，加快身體水分的流失，繼而加重洗澡後的皮膚幹癢、甚至會誘發濕疹和荨麻疹。

另外，水溫太高易導緻全身皮膚擴張、血管擴張的情況，使心髒、腦部血液供應減少，有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死。

【小貼士】

◆ 洗澡的水溫，接近人體體溫37-38℃左右為好，一般不超過40℃。

4、老愛搓澡，力度還大

搓澡還要搓出泥，這是很多北方人洗澡時必幹的事兒，而且覺得特别爽。

洗澡時搓下來的泥主要是人體皮膚自然産生、分泌的代謝産物，包括角質層、皮脂膜等。也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、化妝品等。所以，适當搓澡對皮膚的清潔有好處。

可如果搓得太過分，比如把皮膚都搓紅了、搓痛了，可能會讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能。

健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保濕作用。如果它受損，就會加速水分流失，造成敏感、幹癢，也更容易被細菌感染。所以，洗澡時适度清潔就好，不用使多大勁兒，也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

【小貼士】

◆ 少搓澡，健康肌膚2-4周搓一次就可以了。

◆ 力度輕，以皮膚不發紅、不疼痛為準。

5、清潔産品太刺激

秋季皮膚本就相對幹燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液或是使用量過多，也可能損害皮膚的保護層，使皮膚耐受降低，造成幹、癢。

在選擇清潔用品時，達到清潔皮膚的同時，盡可能的溫和，不損傷皮膚。比如：用後皮膚不幹燥，保持皮膚光澤潤滑。

【小貼士】

◆ 洗澡後可以用柔軟的毛巾擦拭身體；

◆ 洗澡後盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，對皮膚幹癢的症狀也會有所緩解。

另外，如果大家不知道選什麼保濕乳好的話，也可以試試節目中專家曾推薦過的一款自制保濕精華。

【自制保濕精華】

所有的保濕品都是油水混合的乳化劑，都含有甘油這種成分。但純甘油不能直接塗抹在皮膚上，以免它吸收皮膚裡的水分，反而導緻皮膚變幹。

正确的做法是：将1份純甘油、9份水混合在一起，攪拌均勻，就能制成便宜好用的保濕精華了。

二、多吃這些食物，給皮膚補補水

1、适當多喝水

适當多喝水，對皮膚有很多好處，因為它能促進皮膚的新陳代謝，進而增加皮膚的彈性和含水量。還可以幫助延緩皮膚老化。成人每日飲用水量一般為1000至1500毫升。

2、補充維生素A

維生素A有較明顯的抗角質化的效果，可活化肌膚，使其柔軟細嫩，并且能夠改善皮膚的鎖水功能，延緩皮膚的老化。

少吃辛辣刺激的飲食，而像菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果、杏、木瓜等含有維生素A的食物可以适當的多吃些。

另外，可可在這裡給大家推薦一碗羹湯，常喝也有助于肌膚補水保濕，促進新陳代謝，輔助緩解因秋冬皮膚幹燥而引起的發癢情況。

【紫薯銀耳山藥羹】

【做法】：

①将50克銀耳泡發，100克紫薯切塊，100克山藥切段；

②泡發過的銀耳放入鍋中加入3-4倍水，大火煮30分鐘；

③将紫薯、山藥倒入鍋中，小火慢炖1小時即可。

三、經常皮膚瘙癢，警惕疾病風險

如果平時經常皮膚瘙癢，甚至還出現疹子、皮膚破潰等情況，要當心疾病風險！

1、濕疹

濕疹主要表現為皮膚彌漫性的幹燥，在表皮以及角質層可以看見細細的小裂紋，類似于碎陶瓷狀的外觀。局部皮膚可以有淡淡的紅色，往往伴有不同程度的瘙癢甚至糜爛。

2、膽堿能性荨麻疹

熱水澡、運動後、桑拿後、情緒激動、攝食辛辣食物，可能引發膽堿能性荨麻疹常表現為：

①皮疹發作時瘙癢或刺痛；

②皮疹發生部位出現燒灼感及發癢；

③皮疹呈圓形丘疹樣改變，皮疹凸起，周圍有程度不一的紅暈；

④較大的丘疹可出現明顯的腫脹。

【小貼士】

◆ 除了以上大多數人都常見的原因之外，還有一小部分本身就患有疾病的特殊人群如發生皮膚瘙癢，應該引起注意。

①高血糖：血糖長期居高不下，會導緻微血管循環變差，皮膚狀态改變，敏感性增高。“糖友”出現皮膚問題人數約占總發病人數三成左右。

②腎病：腎功能嚴重不全患者多出現瘙癢症狀。

③肝膽疾病：肝髒和膽管發生問題，導緻血中脂質鹽含量升高，血液中的膽色素增多，刺激神經末梢導緻皮膚瘙癢。

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