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練瑜伽要注意什麼

生活 更新时间:2024-09-14 13:24:39

練瑜伽要注意什麼?1. 所有的瑜伽體式圖都隻是參照動作,具體做到什麼程度,要根據你的個人情況而定隻要你盡自己的最大力量,做到你的極限就可以了不一定要和圖中的完全一樣,以免讓自己受傷,接下來我們就來聊聊關于練瑜伽要注意什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

練瑜伽要注意什麼(練瑜伽要注意事項)1

練瑜伽要注意什麼

1. 所有的瑜伽體式圖都隻是參照動作,具體做到什麼程度,要根據你的個人情況而定。隻要你盡自己的最大力量,做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣,以免讓自己受傷。

2. 自行練習的朋友,一定要了解清楚每個體式練習的注意事項,也就是很多視頻資料裡标出的“警告”。

3. 瑜伽要在空腹時練習,進餐後三小時左右為宜。如果是飽腹狀态,血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時,血液會集中在肌肉和器官上,這無疑會影響消化和吸收。

4. 穿着吸汗、透氣、有彈力的專業瑜伽服,不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習、

5. 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應該在征得醫生同意後,再進行練習。女性朋友如果遇到經期,可以根據自己的體力做适當的練習,但避免倒立。

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