“好吃不過餃子，舒服不過躺着。”這是一句俗語，從這個俗語中我們可以看出，中國人會把“躺着”當成一個享受，但是在醫學上來看，躺着的确是可以對身心進行放松，但是躺着對我們的脊柱和心髒等都有一定的危害。

躺着是比較舒服，但是如果躺錯了就傷身了。現如今的社會，一張舒适、又可以坐的沙發是每家每戶必須要的家具，可以看出人們對躺是非常“熱愛”。

醫學專家表示，平躺時，我們身體脊柱載荷約是體重的%，是一種讓人感覺比較舒服的姿勢，可以讓體力迅速的恢複，對于我們工作忙碌的人來說，能躺下休息一下，家假日躺沙發和椅子上讀讀書、看看報都是成了奢望，因為大家都在忙碌的工作中，還有很多人躺的姿勢、時間不對，也就浪費了這個可以躺的寶貴時間。

現在有不少的上班族，一下班回來就往上發上一攤，不由自主的就躺成了“大”字型，或者蜷縮在沙發上躺着玩手機，這都是常見的現象，然而會對腰椎缺乏足夠的支撐，椎間盤會受應力增大。還有一部分人有一種觀念就是“生病就卧床”。例如，得了腰間盤突出，醫生會讓他卧床休息兩三周，還會叮囑不要老躺着，結果有的就是一躺就是兩三個月都不下床，腰痛是好了很多了，就是感覺四肢無力，一動就心慌的情況，專家說，這樣的病例是很多的。

躺姿是有兩大原則的：

第一，姿勢要正，睡覺的時候盡量平躺，微微側點身，讓脊柱保持自然對齊的狀态，雙腿可以卷縮一點，枕頭與床面成15度，胖的人不宜仰卧，可以選擇右側卧位，右腿屈膝，左腿放右腿上，也就是側着睡。以免壓迫胸腔，但是最好不要左側卧，我們的床墊最好硬一點，不要太軟，最好睡低枕頭。

第二，勤換姿勢。休息的時候可以躺着，也可以坐着，但是每隔15分鐘左右換一個姿勢。

如果沒有做好可能對你的身體造成一些危害，所以希望在生活中都能稍微注意一下！

有一項研究發現，如果正常人卧床7天會造成衰弱狀态，需要在用7天來慢慢恢複，躺久了或者長期卧床也有可能導緻心肺髒器功能下降，抵抗力也會變弱，容易發生呼吸道和泌尿系統的傳染，還以容易誘發靜脈血栓、骨質疏松等。

下面5個方式是不健康躺姿的最大受害者：

1、脊柱。如果休息時候采用斜靠和半躺，會使人的身體不自然彎曲，尤其是半躺，腰椎缺乏支撐，容易誘發和加重肌肉勞損、脊柱側彎、腰疼啊等等一些情況

2、呼吸系統。我們一般是提倡平躺着，但是不建議胖的人仰卧，平躺的時候舌頭受重力作用向口腔後部自然下垂，這個時候呼吸道就變窄了，我們生活中最多的現象就是仰卧時鼾聲如雷，翻身側卧聲音就會小，胖的人尤其是非常明顯

3、心肺。無論是俯卧還是左側卧，都對我們的心肺造成壓迫，這樣睡一晚，會影響身體的氣血運行，出現心髒難受，呼吸困難等一些情況。

4、上肢。很多人都喜歡枕着手臂，這會讓上臂神經受到壓迫性傷害，導緻前臂、手腕、手指麻痹。

5、全身肌肉。長期卧床會導緻肌肉和韌帶松弛無力，出現僵硬、酸疼等問題。

卧床養病的學問很多，不幸患病就更要學會休養，了解更多的知識：

1、脊椎問題。骨質增生、肌肉勞損患者不需要卧床，可以常常做一些頸部和腰部的保健操；椎間盤突出伴随神經壓迫症狀，需卧床休息2~3周。

2、骨折。最好在家人的幫助一下做一些适當的運動，例如半月損傷的病人，要适當的讓膝關節不同角度的彎曲拜訪，防止關鍵僵化。

3、心髒病。急性期卧床休息，睡覺姿勢也要注意一下，慢性的就無需卧床了，可以慢速行走，打打太極拳等。

4、腦卒中。病情穩定後盡早做康複訓練，避免長期卧床。

5、感冒。輕的話不必卧床，重感冒伴随着發燒就要卧床休息3-5天。

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